100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben

00:00:05: Dein innerer Jahreskreislauf, Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben.

00:00:11: Herzlich willkommen zu einer neuen und vor allem für mich ganz besonderen tollen Podcast-Folke!

00:00:19: Einmal habe ich heute den hundertsten Podcast für dich aufgenommen.

00:00:25: und was ganz besonderes heute... Ich hab zu Gast die liebe Annette Krum Ha psychologische Beraterin, Meditationspädagogin und im Netz als Wolfsfrau unterwegs.

00:00:38: Annette und ich sind im Gespräch über ein Herzensprojekt was uns seit einem Jahr begleitet hat unser Buch Jahreszeitliche selbst für Sorge so stärkst du dich im Rhythmus der Natur Und in dieser Podcastfolge, die etwas länger ist als wie meine sonstigen Podcastfolgen stellen wir dir dieses Buch

00:01:03: vor.

00:01:04: Freut dich auf wundervolle Zeit mit tollen Impulzen!

00:01:09: Vielen Ideen auch und ich freue mich natürlich wenn du auch unser Buch jahreszeitliche Selbstfürsorge danach in den Händen hälst.

00:01:18: Viel Spaß zu wünschten Kerstin mit dieser Folge.

00:01:22: Ciao Heute im Gespräch sind Annette Krumham, psychologische Beraterin, Meditationspädagogin und all im Netz als Wolfsfrau unterwegs.

00:01:35: Und mit dabei ist Kerstin Hiemer die als Mentorin für Balance Selbstversorgung und Wohlbefinden Frauen in der Lebensmittel zurück zu sich selbst begleitet.

00:01:47: Schön, dass du heute da bist, Lieber Nette.

00:01:50: Und ich möchte gleich mit einer Frage beginnen!

00:01:53: Wann hast Du denn für Dich selbst was Gutes getan?

00:01:58: Unnötig dabei ein schlechtes Gewissen zu haben.

00:02:02: Oh, inzwischen geht es relativ gut, dass ich das immer mal wieder zwischendurch mache... ...aber ich hatte eine Lernphase bis ich dahin kam und dieses Jahr habe ich mir echt das Ding geleistet.

00:02:15: im Februar um das Gefühl gehabt, ich will raus!

00:02:20: Einfach nur mal für mich.

00:02:23: Kein Kind, kein Family, keinen Arbeit, keinen Haushalt und ich habe allen Ernstes geguckt ob es geht und hab mir spontan Anfang März zehn Tage gegönnt und bin einfach in der Ferienwohnung gefahren.

00:02:40: Habe sie so benannt?

00:02:40: Essen wann ich wollte, schlafen wann ich wohl... Das war so cool.

00:02:45: Mein Family war jetzt nicht so begeistert, aber ich habe das einfach mal gesagt.

00:02:49: Doch!

00:02:50: Ich mache das jetzt und brauche es

00:02:51: jetzt.".

00:03:14: Ich vermute das auch, aber wie sieht es denn bei dir überhaupt aus, Kerstin?

00:03:16: Man hast du den das letzte Mal was für dich getan ohne schlechtes Gewissen.

00:03:21: Das

00:03:21: ohne schlechte Gewissen.

00:03:22: also da bin ich noch voll im Learning jeden Tag aufs Neue weil das kann ich noch nicht so gut Es wird auch immer besser.

00:03:31: und mal ganz ehrlich am Wochenende habe ich beschlossen eigentlich war Fensterputzen auf dem Bank bei mir gestanden Ich hab's einlassen, hab' buch in die Hand genommen und hab´s gelesen Und hab mir gedacht, das Fensterputzen kommt irgendwann.

00:03:45: Es macht ja keiner von alleine und habe einfach das für mich Gutes getan.

00:03:50: also

00:03:50: sehr cool!

00:03:52: Das war einfach mal mein und auch dieses Learning das auszuhalten zu dürfen ein schlechtes Gewissen zu haben dass ist schon auch eine Herausforderung immer wieder

00:04:02: definitiv

00:04:04: jeden fand.

00:04:05: ihr merkt schon wenn ihr uns zuhört oder auch zuschaut wie

00:04:09: Ganz unterschiedlich,

00:04:11: wie Frauen ja eigentlich sind mit uns.

00:04:14: Und da finde ich das eigentlich ganz wichtig, dass wir uns immer wieder so eine Auszeit machen.

00:04:20: und es hat hier heute einen Grund und bei der Annette seht ihr das schon im Hintergrund.

00:04:24: Wir haben nämlich zusammen ein Buch geschrieben!

00:04:29: Das ist bei mir gerade noch nicht so Es will sich noch nicht ganz zeigen – das Buch noch nicht scharf Aber lieber Annette wird schärfer Und wir zählen dir, war es da dran.

00:04:42: Wir schönes fabriziert haben!

00:04:44: Aber erzähl doch eigentlich mal wie ist denn das entstanden bis heute?

00:04:50: Das mache ich total gerne weil das war ja schon auch ein längerer Prozess und das hat bei mir angefangen nachdem ich mich so'n bisschen mit dem Jahreszeiten-Rhythmen beschäftigt habe.

00:05:05: Ich hab hier als Wolfsfrau diese Jahreszeiten, Rhythmus, Natur wie wir reagieren bei mir auf dem Schirm.

00:05:14: Und ich habe das zwei Jahre lang, wie soll ich sagen, durchlebt und hab' das auch auf meinem Blog begleitet.

00:05:24: Dann kam ja so diese Idee... Da müsste ich eigentlich was draus machen weil ich bin mir sicher dass es für viele Frauen hilfreich sein kann sich wieder auf diesen Jahreszeiter-Rhythmus einzulassen zur Unterstützung eben um sich selbst wieder was Gutes zu tun.

00:05:44: und da wir uns ja jährlich einmal treffen nicht nur online sondern auch wirklich zum anfassen.

00:05:53: Da haben wir letztes Jahr bei unserem letzten Treffen hatte ich das, hatte ich erzählt dass ich plane so ein Jahreszeiten Buch rauszugeben Für mich bist was Pflanzen, Kräuter auch angeht.

00:06:09: Da bin ich jetzt nicht so gut.

00:06:12: Da habe ich dich gefragt ob du nicht Lust hast da mit einzusteigen und dein Wissen da mit rein zu gießen.

00:06:21: Und naja!

00:06:22: Du weißt selbst?

00:06:22: Du hast gleich gesagt jo!

00:06:24: Dann haben wir auch gleich noch von dir das Kernthema Atmung mit reingenommen sodass wir einen ganz hübschen Blumenstraus für jede Jahreszeit zurechtgemacht haben, dass da jede Frau was für sich findet.

00:06:43: Ja und ich fand es einfach so schön, wo du das gesagt hast, weil ich lehte ja auch sehr viel im Jahreskreis Zyklos war die Pflanzen oder die Natur uns eigentlich auch vorlebt und ob das jetzt halt die Natur in Form von Pflanzen sind aber auch Obst und Gemüse Das ist ja bei mir auch ein Thema auch durch unsere Familienküche sich zieht und ich eigentlich auch immer sehr gern weitergebe.

00:07:07: Und da fand ich das einfach so schön, weil mein Fachgebiet der so schön zusammenpasst in den Jahreskreis Zyklus – ich finde es einfach wundervoll!

00:07:21: Daher Annette, erzähl uns doch mal was du in dieses Buch an deinem Fachwissen reingegeben hast?

00:07:30: Ich würde sagen, von mir kommt so schwerpunktmäßig zum einen dieser rote Faden durch die Jahreszeiten.

00:07:38: Weil ich darüber eben auch diese zwei Jahre schon geschrieben hatte.

00:07:42: und was für mich ein Kernthema ist sind Übungen und Rituale, die schnell gehen wo ich nicht großartig etwas vorbereiten muss sondern dich einfach machen kann und zwar immer und zwischendurch dass ich nicht da, also das ist auch etwas womit ich überhaupt nicht so gut zurechtkomme.

00:08:04: Wenn ich jetzt überlege, ich möchte was für mich tun und ein Thema nehmen wir mal meditieren oder auch was viele machen des Yoga Das ist für mich zu zeitintensiv dann muss ich irgendwo hin.

00:08:17: Da ist eine Stunde mit Anfahrt anderthalb weg oder vielleicht auch Mal zwei.

00:08:23: Und Was Ich So merke bei mir und aber auch in meinem Umkreis Die Wenigsten Frauen haben diese Zeit.

00:08:32: Und ich möchte, dass aber jede Frau die Möglichkeit hat sich dann Zugang zuzuholen und deswegen habe ich hauptsächlich ganz viel Übungen, Selfcare-Übungen ,aber auch kleine Rituale damit reingebracht und das Gesamtkonzept.

00:08:52: Das hast du ja dann wunderbar mit deinen Themen ergänzt.

00:08:57: Ich mag noch gerne Weil das ist nämlich auch, wo wir zwei uns eigentlich ziemlich schnell einig waren dass wir ganz viele Impulse reingeben können die man sofort machen kann.

00:09:08: Wo man nicht viel braucht und einfach loslegen darf.

00:09:13: Wie du gerade gesagt hast, das lebe ich in meinen Kursen wie wertvoll oder wie wichtig es eigentlich ist jeden tag das eigentlich zu tun.

00:09:22: Und einfach nicht gegen großen zeitrahmen zu haben, sondern du hast jetzt fünf Minuten Zeit.

00:09:27: also such ich mir vielleicht eine Selfcare Übung ne Atemübung oder vielleicht habe ich gerade die Pflanze auch da und mache mir da was schönes sind zum Beispiel ein Tee draus und ich glaube dass ist das was uns zwei ja eigentlich auch nicht nur die Jahreszeiten verbindet Sondern auch genau dieses Thema.

00:09:44: Ich hab in meiner Vor vielen Jahren, das Kennengeland bei meiner Ausbildung in ganz unterschiedlichen Formen.

00:09:52: Zu Hause beginnt die Veränderung und bei dir beginnen die Verenderungen.

00:09:56: Und das wollen wir eigentlich machen, dass sofort zum Losstaaten mit ist.

00:10:02: Weil ich denke, dass es vielen Frauen genauso geht wie dir und mir.

00:10:07: Beruf, Familie ... Die ganzen Anforderungen, Konstant von draußen kommen und häufig ist es ja so, dass wir viel zu sehr vom Außen bestimmt werden.

00:10:20: Und darüber diesen Kontakt zu uns selber verlieren und mit diesem kleinen Impulsen die wir durch das Buch auch setzen oder mitgeben jede Frau einfach diese Möglichkeit hat sich wieder mehr mit sich selbst zu connecten.

00:10:38: wollen wir mal einen Blick in unser buch einfach werfen an der team Dass du uns einfach mal, ja was ist denn eigentlich das Besondere an jeder Jahreszeit?

00:10:48: Vielleicht magst du uns damals so einen Überblick aber auch geben.

00:10:52: Weil das ist ja der Kern unseres Buches die jeweilige Jahreszeit!

00:11:00: Auf jeden Fall wir haben ja ganz unterschiedliche Rubriken mit in dem Buch drin und ich möchte jetzt einfach Vorlesen, für was jede Jahreszeit steht.

00:11:16: Fangen wir doch mal an mit dem Frühling!

00:11:19: Der Frühling ist nämlich die Einladung dich zu erinnern, dass auch du Teil der Natur bist – das in dir Kräfte schlummern, die sich von selbst regen wenn du ihn Raum gibst und dass du dich nicht anstrengen musst umzuwachsen?

00:11:36: Du musst dich nur dem Licht zu wenden.

00:11:40: So schön... Der Frühling, werden wir das aufnehmen.

00:11:44: Es ist nämlich gerade Frühling auch bei uns.

00:11:47: Genau!

00:11:48: Wir merken

00:11:48: genau diese Energie gerade auch nicht nur.

00:11:53: es passt eigentlich ganz schön.

00:11:54: unser Buch erscheint im Frühling.

00:11:56: Es erwacht was Neues und es erblüht etwas Neues, es darf hinaus und so ist die Natur auch gerade.

00:12:04: sie zeigt uns was hinausgehen darf ablühnen darf

00:12:09: definitiv.

00:12:10: Nichtsdestotrotz sage ich ein bisschen was zum Sommer.

00:12:13: Der Sommer ist die Einladung, dich in deiner Fünne zu spüren.

00:12:17: Nicht weil du alles im Griff hast sondern weil du dich selbst zulässt.

00:12:24: Weil du dir erlaubst zu genießen, zu rohen und ganz du zu sein.

00:12:32: Ich liebe

00:12:33: den Sommer!

00:12:33: War nicht nur noch auf dem Sommer?

00:12:34: Ja

00:12:35: ach ich freue mich auch wenn es warm ist alle so leicht... So eine Leichtigkeit einfach auch herrscht und ich lieb den Sommer halt mit seiner Strahlkraft ganz arg.

00:12:47: Und dann geht

00:12:47: es... Sommer ist auch die Jahreszeit, wo's gar nicht darum geht viel drinnen zu sein sondern draußen.

00:12:55: da ist wirklich das Wenden nach außen.

00:12:58: Freunde treffen feiern dass es das so für der Sommer steht.

00:13:06: Und wenn wir dann in den Herbst kommen, dann ist der Herbst die Einladung zu sortieren.

00:13:12: Was bleiben darf und was nicht mehr zu dir gehört?

00:13:17: Nicht jetzt radikal sondern achtsam!

00:13:20: Wie ein Baum, der loslässt um im inneren Kraft zu sammeln für das, was kommen darf.

00:13:29: Ach nach dem Frühling is ja der Herbs meine liebste Jahreszeit.

00:13:33: Ich glaube ich bin da so'n bisschen... Also die Kelten hatten ja auch nur zwei Jahreszeiten ne?

00:13:39: und dunkel.

00:13:41: Und das sind, glaube ich, die Übergänge, die mir am meisten Spaß machten.

00:13:47: Frühlinge und Herms.

00:13:48: Da bin ich halt mit als Asthmatikerin.

00:13:50: Sind es meine zwei Jahreszeiten?

00:13:52: Wo ich ganz auch aufpassen

00:13:54: muss!

00:13:56: Daher

00:13:57: ist das meine

00:13:57: ...

00:14:00: Meine Jahreszeite wo ich sehr gut für mich sorgen muss.

00:14:03: Darf... Das ist nämlich ein ganz wichtiger Faktor Und dementsprechend nehme ich die nochmal ganz anders.

00:14:10: halt einfach auch wahr, den Herbst.

00:14:14: Und manchmal freue ich mich wenn es dann Winter ist!

00:14:17: Ja weil der Winter ist die Einladung zu vertrauen dass auch in der Dunkelheit etwas wächst das du dich nicht neu erfunden musst sondern nur erinnern Du bist genug.

00:14:33: jetzt genau so.

00:14:37: Ja, wir denken immer der Winter ist sowas Schweres.

00:14:41: Und eigentlich ist der Winter so eine schöne Zeit... Wir haben gerade vom Sommer von Leichtigkeit und draußen!

00:14:50: Der Winter ist das Gegenteil, dass wir für uns da sind.

00:14:56: Ich finde es immer wieder sehr beeindruckend wie viele Menschen doch Termine in dieser Adventszeit haben.

00:15:05: Und ich habe mir sehr bewusst diese Adventszeit immer sehr mit wenig Terminen, weil... Ich merke, mir tut der Rückzug gut.

00:15:13: Und ich merke immer wenn jemand mir erzählt er muss halt da morgen zu der Adventsfeier und zu dem Weihnachtsmarkt auch her zu dem Adventskonzert und ich meine dann kuh!

00:15:21: Das können vielleicht ein bisschen viel werden und viele Erzählnungen.

00:15:25: Da, dass es da schwer fällt.

00:15:28: deswegen wird für vielen das so eine schwere dieser Jahre Zeit genannt.

00:15:34: Ich denke, das ist ein Ausdruck dafür.

00:15:36: Weil wir gegen den Rhythmus leben und das ist ja das was über die letzten Jahrzehnte so passiert ist dass wir eben nicht mehr auf unsere innere Uhr hören sondern Das ist das Außengewand.

00:15:54: ich kann mich erinnern vor ein paar Jahren der december war für mich Der furchtbarste monat im jahr diese stress Mit diesen ganzen Feiern.

00:16:04: und sehen wir uns dieses Jahr noch mal.

00:16:07: Und dann quetscht ihr hier noch was rein, da noch etwas rein?

00:16:09: Und du liebe Zeit Geschenke kaufen!

00:16:10: Und dann Weihnachten.

00:16:11: wer kommt wann, wer muss wohin... Ich merke schon wie ich wirklich wieder Schnabatmung kriege wenn nicht nur dran denke.

00:16:22: Nicht

00:16:23: umsonst haben ja auch Atemübungen, passen natürlich zu jeder Jahreszeit mit dabei.

00:16:29: Aber mir erzählt doch mal, weil wir gerade noch bei den Jahreszeiten sind.

00:16:32: Was war denn die Jahreszeit, wo es dir vielleicht sehr leicht gefallen ist zu schreiben oder vielleicht sogar ganz schwer gefallen ist?

00:16:42: Mir ist am leichtesten tatsächlich auch hier wieder der Frühling gefallen.

00:16:46: Frühling und Herbst das was ich vorhin schon gesagt habe, dass sind einfach die beiden Jahreszeite, die für mich so am fühlbarsten sind.

00:16:56: Und deswegen mag Besonders und kann da natürlich auch sehr gut was zu schreiben.

00:17:04: Also die ganzen Blockartikel, die sich inzwischen da angesammelt haben oder meine Frühlings- und Herbstbucketliste, die bei mir auf der Homepage aus sind wo man so zwölf Übungen auch schon mitbekommt.

00:17:19: Die kann man sich dann bestellen und runter lernen.

00:17:23: also von daher waren das so meine zwei Favorites.

00:17:26: Wie sieht es denn bei dir aus?

00:17:27: Du hast ja bei deinen Dinge, die du beigetragen hast gab es da welche wo du sagst das ging voll locker von der hand oder welcher wurde saßen.

00:17:39: also im endeffekt war der frühling der wo ich mich am meisten liegt.

00:17:44: vielleicht auch daran weil wir den hergenommen haben und unsere struktur auch gefunden haben wo wir uns sehr lange mit beschäftigt haben.

00:17:53: und ich finde jetzt wenn nicht mehr dran oder das Anschau den Frühling, wo wir ihn geschrieben haben und jetzt meinen Frühling erlebe.

00:18:01: Hat es noch mal so eine ganz andere Qualität mein Frühling?

00:18:04: Wo so vieles einfach auch erblüht.

00:18:08: Sehr sehr spannend!

00:18:10: Ansonsten muss ich sagen, sind wir die anderen ziemlich leicht gefallen?

00:18:13: Liegt aber auch wieder daran.

00:18:15: Weil ich kenne es ja auch viel in den jeweiligen Jahreszeiten zu arbeiten und da einzutauchen wie er sehr leicht gefallen ist.

00:18:24: Es liegt aber auch daran denke ich weil wir beide da schon ganz viel einfach damit gearbeitet haben.

00:18:29: Und dieses Wissen möchten wir einfach.

00:18:31: euch weitergeht.

00:18:33: mit unserem Buch

00:18:34: daher...

00:18:36: Zähle ich dir vielleicht einfach mal, was sind denn für Pflanzen eigentlich in diesem Buch

00:18:42: enthalten?

00:18:42: Ja.

00:18:43: Ich habe mich ganz bewusst für Pflanzen entschieden die du ganz einfach vielleicht im Garten hast dass du mit denen ganz frisch arbeiten kannst oder ganz leicht besorgen kannst.

00:18:54: Du wirst alle vier Pflanzen kennen, ich habe begonnen mit einer Pflanze wo wir eigentlich alle sagen die wollen wir nicht im Garten haben aber ich lieb sie im Frühling weil die Brennersel ist Die Pflanze im Frühling, die uns... Ich hab's ja nicht umsonst die stacheliche Heilerin des Frühlings genannt.

00:19:15: Einerseits mit ihren Spitzen und wir kennen das alle wenn wir die Brennnessel anfassen, das Titel dann ein bisschen.

00:19:21: Manchmal braucht mir das vielleicht auch im Frühlingen um unser Blühen in Ruhe zu machen und zu schaffen.

00:19:28: Und da habe ich mir gedacht, die Brennersel sie unterstützt uns einfach in dieser wundervollen Energie der Reinigung des Neubeginnens.

00:19:39: Das erblühen, einfach positiv zu unterstützen.

00:19:43: und vielleicht ein Wort noch.

00:19:45: viele kennen mich ja mit meinen fünf Säulen Konzept.

00:19:48: und ich habe mir gedacht wie kann ich mit Ernährung, Mit Entspannung, mit Gesundheit Thema Hautpflege wählen?

00:19:56: ist, aber auch mit wie kann ich eine Beziehung und jede Pflanze hat auch ihre Seelenbotschaft wieder zu mir jetzt gekommen.

00:20:04: Und zu jeder Pflanzeit findest du da das passende Perzept oder Impuls?

00:20:11: Wie du das schön machen kannst.

00:20:13: Aber noch ganz kurz nach dem Frühling kommt der Sommer und ich, mir haben sie ja gerade schon gesagt die Leuchtkraft.

00:20:20: Und da ist einfach die Ringelblume für mich die wundervolle Pflanze, die Sonnenkraft für Herz- und für Haut.

00:20:26: eine ganz tolle Pflanße, die uns Wärme schenkt und auch eine liebevolle Energie für uns selbst und für das Miteinander.

00:20:36: Im Herbst habe ich mir überlegt, da ist ja die Natur, die sich zurückzieht.

00:20:39: Da ist nämlich auch wieder wichtig dass wir uns gut stärken und da habe ich mir den Saal bei ausgesucht.

00:20:46: Die klare Heilerin des Herbstes, die uns unterstützt, dass wir was loslassen können, das sie unser Immunsystem unterstützen können und bei uns auf allen Ebenen wieder anzukommen.

00:21:00: Und im Winter... Da ist der Thymian da!

00:21:03: Der Thymians, die stille Kraftspender für uns, der uns Wärme stabilität und auch Unterstützung im Winter, gerade so in dieser lichtarmen Zeit uns schenkt.

00:21:16: Und da gibt es so wundervolle Tipps und Ideen was du mit den jeweiligen Pflanzen machen kannst!

00:21:26: Das hat mir auch total gut gefallen.

00:21:28: ich habe ja schon gesagt Ich bin pflanzlich nicht so bewandert.

00:21:33: Ich kann mich erinnern als meine Tochter zur Welt kam wollte ich unbedingt jahreszeitlich frisch kochen und habe dann festgestellt, dass ich meistens gar nicht weiß wann was dran ist.

00:21:45: Und

00:21:46: hab mich da damit angefangen diese Gemüsekisten auch zu bestellen die regionale Sachen bringen und fand dann zum Teil dort Gemüse und Obst und Elis darüber ich nie in meinem Leben gesehen hatte.

00:22:01: Okay!

00:22:02: Ich hab dich gelernt aber deswegen mag ich es so Die Pflanzen, für die du dich entschieden hast, das sind wirklich welche, die man überall findet.

00:22:12: Wo man jetzt nicht groß rumrennen muss um was zu suchen, sondern die haste in den Haushalt.

00:22:18: Gut, Seilbeih weiß ich nicht aber die habe ich zumindest in Kräuter oder in Räucherstäbchenform da.

00:22:25: Kann ihr auch schon etwas mitmachen?

00:22:27: Auf jeden Fall!

00:22:28: Viele haben es einfach als Gewürz Zuhause, also Thymian-Zeil bei.

00:22:32: Das sind ja so oftmals auch Kräutern, die zu Hause sind.

00:22:36: Aber sag mal Annette, gibt es in dem Buch ein Dein Lieblingsritual?

00:22:44: Schwer.

00:22:47: Es ist sehr schwer weil da sind so viele schöne drin.

00:22:50: was soll ich anderes sagen?

00:22:51: Ja!

00:22:52: Denn für jede Jahreszeit habe ich fünf Selfcare-Übungen damit drin aber auch jeweils zwei Rituale für die man sich entscheiden kann.

00:23:04: und tatsächlich suche ich gerade... Ich hab mich dann doch entschieden und zwar höher.

00:23:19: Nächstes war ein Ritual, wo ist es denn?

00:23:25: Ihr seht wir haben ganz viele liebevolle, wundervolle Lieblingsimpulse und die Annette kommt sich gerade nicht entscheidbar.

00:23:34: so viel was da drin ist.

00:23:36: Soviel Markierungen da dritter, aber ich habe jetzt eins das auch in dem im Frühling halt für mich wieder Thema ist.

00:23:44: Und eins der Rituale gehört in unserem Buch, in den Sommer.

00:23:49: Aber es ist für mich das Sonnenbad für die Seele!

00:23:55: Das ist so einfach, dass man sich einfach an Ort sucht, an dem ich die Sonne spüren kann – Terrasse, Wald, Balkon, Fensterbank geht's auch.

00:24:09: und in dem Moment wenn ich in der Sonne stehe oder sitze, einfach die Augen schließen, tief einatmen und sich vorstellen, wie das Licht einen komplett durchfließt.

00:24:27: Sondern auch nicht etwas, dass du jetzt dutzen musst oder was mitmachen musst, sondern als etwas, das dich einfach nur erwärmt.

00:24:38: Und dieses einfache Ritual schenkt dir Kraft ohne dass man irgendwas leisten muss, dass man da sich anstrengen muss, sondern auch einfach mal nur nehmen.

00:24:51: Das mag ich!

00:24:53: diesen Moment einfach zu genießen und einfach, ja ich finde das ist so eine schöne Achtsamkeitsübung.

00:24:59: Einfach auch.

00:25:01: was höre ich, was rieche ich?

00:25:03: Was sehe Ich?

00:25:05: Was verfühle ich?

00:25:07: vielleicht verschmecke ich um diesen moment einfach nur wahrzunehmen ohne viel anderes zu machen.

00:25:13: Was ist denn dein Lieblingsritual aus dem buch?

00:25:19: Als wir uns diese Frage überlegt haben, war für mich ganz schnell.

00:25:22: was ich sehr, sehr ach liebe ist manchmal eine Rückschau zu machen.

00:25:27: Wir kennen das beide.

00:25:28: Wir schreiben beide einen Jahresrückblick.

00:25:30: Du bist vor allem noch mehr da drinnen, Monatsrückblicke auch zu schreiben

00:25:34: und

00:25:35: bei meistens fällt einem gar nicht mehr auf.

00:25:37: Was hat man eigentlich alles geleistet in dem Monat?

00:25:40: In dem Jahr?

00:25:41: oder was war denn eigentlich alles?

00:25:43: Auch an schönen Momenten.

00:25:44: Man oftmals bleibt so vieles Negatives hängen.

00:25:47: daher gibt es bei uns Zeiten, wo man einerseits einen Monat vorplant.

00:25:52: Aber auch, wo ein Rückschau machen kann und das finde ich einfach auch sich im Moment Zeit zu nehmen eine Kerze an so einem Tee trinken schöne Musik oder vielleicht einfach gerade Vögel zwitschern zu hören und sich mit dem Kupelscheiber hinzusetzen und aufzuschreiben.

00:26:11: Fünfzehn Minuten mehr braucht es manchmal nicht Das sieht man eigentlich, was man so alles geleistet hat.

00:26:19: Und das ist doch sowas ganz schönes auch.

00:26:23: Da achten wir sowieso viel zu wenig drauf.

00:26:27: Wir schauen immer nur auf das, was noch zu tun ist aber nicht auf das was wir schon getan haben.

00:26:31: Ja super!

00:26:32: Ach Schönen!

00:26:33: Daher Annette, wir haben ja ganz bewusst dieses Buch ja auch im Jahreskreislauf geschrieben.

00:26:42: Für wen haben wir es eigentlich geschrieben?

00:26:43: Nicht nur für uns zwei

00:26:46: Da so haben wir mal angefangen.

00:26:54: Ich hab das schon angesprochen, ich merke halt in meinem Umfeld dass es vielen Frauen sehr ähnlich geht.

00:27:03: Ständige Wendung nach außen, ständige Anforderungen von Außen, das Innen vergessen.

00:27:08: und ich hatte auch schon vor ein paar Jahren diesen Moment da sich auf einmal sagt ich habe komplett den Kontakt mit mir selbst verloren.

00:27:17: Ich wusste nicht mehr, was für mich wichtig ist, was ich für mich

00:27:22: brauche.".

00:27:23: Und das hat mich sehr irritiert und da habe ich damals ja auch im Zuge des Aufbauens von dem Jahreskreis bei der Wolfsraue mich damit beschäftigt, meine Intuition wieder aufzuwecken um zu spüren, was es richtig und gut für mich... Das ist das, was in diesem Buch für die Frauen mitgebe, denen es ähnlich geht.

00:27:48: Dass auch Sie wieder die Chance haben, die Verbindung mit sich wiederherzustellen und wieder ein Gespür zu entwickeln was für sie wichtig ist.

00:27:59: So schön wie du es gerade beschrieben hast und ich glaube das ist unser weiter Ansatz den wir nicht nur wir leben sondern euch auch mitgeben möchten dass wir diesen kleinen Moment wo's du die Zeit hast, so das Buch in die Hand nehmen darfst aufschlagen darfst und da anfangen kann, was dir gerade kommt.

00:28:19: Ich habe gerade Safe Care Übungen mehr Erdung, Barfußgehen-Erdung im Alltag aufgeschlagen.

00:28:25: Vielleicht glaube ich das grade?

00:28:27: Wer weiß!

00:28:28: Aber es soll einfach ein Buch sein mit dem du arbeiten kannst, wost du ganz bewusst vielleicht Farbe hernehmen darfst, vielleicht etwas mit ausmalen darfst oder

00:28:38: mit anmarkern

00:28:39: darfst... deine Gedanken dazuscheiden darfst und ich denke, das ist ganz wichtig.

00:28:45: Es soll einfach ein liebevoller Begleiter in deinem Alltag sein.

00:28:50: Annette wo finden die

00:28:51: Hörer

00:28:52: eigentlich und Zuschauer eigentlich unser Buch?

00:28:56: Ja wir haben uns dafür entschieden dass über den Tradition-Verlag in die Welt zu bringen.

00:29:08: Die ESPN Nummer schreibe noch wahrscheinlich

00:29:13: Fall einen Link zu dem Buch und ihr dürft es da direkt bestellen, sodass es zu euch nach Hause geliefert kommt.

00:29:22: Und wir haben ganz bewusst auch unseren Preis so gehaltener dass der immer noch ein so humaner Preis ist das ihr euch den auch oder du den auch leisten sich kannst.

00:29:35: daher klick einfach auf den link.

00:29:38: Wir würden uns freuen, wenn du es natürlich auch gleich bestellst.

00:29:41: Dass du das... Es wird extra für dich gedruckt und dann nach Hause geschickt!

00:29:46: Also es braucht ein paar Tage Zeit bis es bald hier ist aber mit ganz viel Liebe für dich geschickt.

00:29:54: Dann kannst du sofort loslegen unabhängig welche Jahreszeit gerade ist.

00:29:59: Klassisch fangen wir zwar mit dem Buch im Frühling an, aber letztendlich wendes dir im Herbst kauft und beim Herbst anfängst ist auch gut oder?

00:30:08: Wenn du durchblätterst, so wie Kerstin das eben gemacht hast und irgendwo hängen bleibst, schau dir an wo du hängen geblieben bist.

00:30:15: Vielleicht ist genau das Thema was du jetzt in diesem Moment brauchst vollkommen unabhängig von der Jahreszeit.

00:30:22: also von daher alles ist möglich!

00:30:26: Und wir freuen uns wenn ihr das Buch gefällt und du dir eins bestellst.

00:30:32: Vielen Dank!

00:30:33: Wo findet man uns denn sonst?

00:30:34: So im Netz.

00:30:36: Ja auf jeden Fall Find' man dich unter die Wolfsfrau.net

00:30:41: Jawoll!

00:30:42: Und die Kerstin findet ihr unter kerstin-hima mit ie.ie.

00:30:51: Wir freuen uns, wenn ihr in Kontakt mit uns kommt.

00:30:54: Sehr sehr gerne.

00:30:55: und jetzt noch viel Spaß, dir Lieber Nette und all die uns zugehört und zugeschaut haben eine wundervolle Jahreszeit mit dem Dir noch als

00:31:05: Frohes schaffen.

00:31:07: Macht's gut.

00:31:08: Ciao, ciao!