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Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir?

Atemarbeit ist viel mehr als „tief durchatmen“.
Es gibt unzählige Atemmethoden – beruhigende, energetisierende, therapeutische und tief transformierende Ansätze. Doch welche Atemform passt eigentlich zu welchem Bedürfnis? Und warum wirkt Atem überhaupt so stark auf Körper, Nervensystem und Emotionen?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise durch die Welt des Atems. Wir sprechen über Pranayama, Breathwork, Qigong, den Erfahrbaren Atem, Buteyko, holotropes Atmen und viele weitere Atemschulen. Außerdem erfährst du, warum Atemarbeit gerade für Frauen in stressigen Lebensphasen so kraftvoll sein kann.

Eine Folge...

Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt

Wie Bewegung, Atemräume und sanfte Atemübungen helfen können, wieder freier zu atmen, Stress loszulassen und im Alltag mehr Ruhe zu finden.

Viele sprechen heute über Breathwork.
Über intensive Atemreisen, emotionale Prozesse und Transformation.

Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen Breathwork und klassischen Atemübungen?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Ansatz rund um Atmung, Bewegung und Entspannung. Du erfährst, warum ich zuerst mit dem Körper arbeite, weshalb Bewegung und Atmung untrennbar miteinander verbunden sind und warum ich den Atem gern mit einem Haus vergleiche.

Denn bevor...

Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht

Wie du wieder lernst, auf deine inneren Zyklen zu hören – statt dich ständig anzupassen.

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag gut organisiert ist – aber du dich trotzdem oft erschöpft oder innerlich unruhig fühlst?

In dieser ersten Folge von „Wohlfühlzeiten“ lade ich dich ein, einen Schritt zurückzugehen – raus aus Terminen, Erwartungen und To-do-Listen.

Denn dein Körper funktioniert nicht nach einem Kalender.
Er folgt seinem eigenen Rhythmus.

Du erfährst in dieser Folge:
– warum dein Energielevel sich verändert (und das völlig normal ist)
– weshalb Erschöpfung...

100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben

Wie du die Kraft der vier Jahreszeiten nutzt, um wieder mehr Balance, Energie und Verbindung zu dir selbst zu spüren – im Alltag und im eigenen Zyklus

Was wäre, wenn du nicht ständig funktionieren müsstest – sondern dich an deinem eigenen natürlichen Rhythmus orientieren dürftest?

In dieser Podcast-Folge spreche ich gemeinsam mit Anette Krummheuer über unser Herzensprojekt „Jahreszeitliche Selbstfürsorge – So stärkst du dich im Rhythmus der Natur“.

Wir nehmen dich mit in die Welt der vier Jahreszeiten – und zeigen dir, wie eng sie mit deinem inneren Erleben,...

Ich bin wieder da – und anders als zuvor

Ein ehrlicher Einblick in meine letzte Zeit, meinen Wandel und wie ich Selbstfürsorge heute lebe

Ich melde mich zurück – leiser, klarer und näher bei mir.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzten Monate:
eine Zeit voller Wachstum, Projekte und gleichzeitig der Erkenntnis, dass echte Selbstfürsorge oft genau dann beginnt, wenn es eigentlich „nicht mehr passt“.

Ich teile mit dir,
wie mein Alltag wirklich aussah,
warum mein Körper mich ausgebremst hat
und wie daraus etwas ganz Neues entstehen durfte.

Diese Folge ist für dich, wenn du viel gibst,...

Wenn Selbstfürsorge weich wird: Basenfasten trifft Hygge

Wie du mit sanfter Ernährung, Hygge-Momenten und achtsamer Selbstfürsorge wieder bei dir ankommst

Basenfasten und Hygge wirken auf den ersten Blick ganz unterschiedlich – und doch führen sie uns an denselben Ort: zurück zu uns selbst.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Basenfasten als sanfte Form der Entlastung und Hygge als Haltung von Wärme, Geborgenheit und Achtsamkeit zusammenwirken können.

Du erfährst, warum Selbstfürsorge nichts Zusätzliches ist, sondern die Basis für Gesundheit, innere Balance und Klarheit – gerade in der Lebensmitte.
Ich zeige dir, wie sich beide Themen ganz natürlich in mein 5-Säulen-Konzept...

Hygge im Moment – Die Kunst, im Jetzt anzukommen

Wie bewusste Gemütlichkeit, Achtsamkeit und kleine Rituale dir mehr Ruhe, Balance und Lebensqualität schenken

Hygge ist mehr als Kerzen und Deko. In dieser Folge geht es um bewusste Gemütlichkeit als innere Haltung – um Achtsamkeit im Hier und Jetzt, Entschleunigung im Alltag und kleine Rituale, die Körper, Geist und Seele nähren.
Du erfährst, wie Hygge deine fünf Säulen – Gesundheit, Ernährung, Entspannung, Wellness und Beziehung – stärkt und wie du mit wenigen Minuten am Tag mehr Ruhe und Tiefe in dein Leben bringst.

Im Rhythmus der Natur – Die Magie der Jahreskreisfeste entdecken

Wie Sonnen- und Mondfeste uns seit Jahrhunderten begleiten – mit kleinen Selbstfürsorge-Ideen für dich.

Die Jahreskreisfeste schenken uns Orientierung und erinnern uns daran, dass unser Leben im Einklang mit den Rhythmen der Natur steht. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die acht Feste im Jahreskreis – mit Ursprung, Bedeutung und kleinen Ritualideen für deine Selbstfürsorge. 🌿✨

Magische Rauhnächte & Wintersonnenwende – deine Auszeit für Rückzug, Klarheit & Neubeginn

Die Rauhnächte und die Wintersonnenwende sind voller Magie – eine Einladung, innezuhalten, loszulassen und mit Klarheit ins neue Jahr zu starten. ✨
In dieser Folge erfährst du, welche Bedeutung diese Zeit hat, wie du kleine Rituale in deinen Alltag integrieren kannst und warum gerade wir Frauen in der Lebensmitte von dieser besonderen Energie profitieren.

Gemeinsam fasten – warum Basenfasten in der Gruppe mehr wirkt

Alleine fasten kann herausfordernd sein – in der Gruppe dagegen entsteht Magie. 🌿
In dieser Folge erfährst du, warum Basenfasten in einer Gruppe so viel leichter, motivierender und bereichernder ist. Ich teile meine Erfahrungen aus über zehn Kursen, erzähle, wie unterschiedlich jede Gruppe ist, und warum gerade die Energie und der Austausch den Unterschied machen.