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091 Digital Detox light – kleine Pausen von Handy & Social Media

So findest du mit kleinen Offline-Momenten neue Energie, Ruhe und Balance

Ständig erreichbar, ständig online – unser Handy ist immer dabei. Doch oft merken wir gar nicht, wie sehr uns das ständige Scrollen Energie raubt. Dabei braucht es nicht gleich einen kompletten Digital Detox, um wieder aufzutanken.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Pausen vom Handy und Social Media dein Nervensystem beruhigst, innere Ruhe findest und mehr Präsenz im Alltag erlebst.
Ich gebe dir praktische Tipps für Handyfreie Zonen, Mikro-Pausen und eine entspannte Morgenroutine....

Nervensystem regulieren – Vagusnerv & Atem als Stressbremse

Einfache Alltags-Tools für mehr Ruhe im Job und Zuhause

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Nervensystem mit einfachen Techniken regulieren kannst.
Wir sprechen über den Vagusnerv – deinen inneren Stressbremser – und wie du ihn mit Atemübungen, Summen, kalten Reizen oder kleinen Bewegungen aktivieren kannst.
Dazu bekommst du praktische Tools für Job und Zuhause, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst. Kleine Mini-Übungen mit großer Wirkung – für mehr Balance, Gelassenheit und Wohlbefinden.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Resilienz stärken und Krisen leichter meistern kannst. Du lernst einfache Atemübungen, Mini-Meditationen und Reflexionsfragen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Lass uns gemeinsam kleine Routinen entwickeln, die deine innere Flexibilität fördern und dir helfen, ruhig und klar durch herausfordernde Zeiten zu gehen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt des Yoni-Steamings – ein liebevolles, uraltes Ritual für Frauen, das dir hilft, dich wieder mit deiner inneren Weiblichkeit und deinem Schoßraum zu verbinden.

Ich teile meine ganz persönliche Erfahrung, die ich im letzten Herbst bei der wunderbaren Stephanie machen durfte, erzähle dir, was Yoni-Steaming bewirken kann und wie du es ganz leicht zu Hause in deine Wohlfühlzeit integrierst.

Lass uns gemeinsam die weibliche Kraft feiern und mehr Geborgenheit und Balance in unseren Alltag holen. 💛

In dieser Folge widmen wir uns einem oft übersehenen, aber unglaublich wichtigen Thema: deinem Beckenboden.
Ich erkläre dir, wie er aufgebaut ist, welche Rolle er für deine körperliche, emotionale und hormonelle Balance spielt – und warum er dein Schlüssel zu mehr Selbstfürsorge, Weiblichkeit und innerer Kraft ist.
Du bekommst leicht verständliche Erklärungen, achtsame Impulse und alltagstaugliche Übungen, die dich liebevoll zurück in deine Mitte bringen.

✨ Lass dich inspirieren – für mehr Stabilität, Sinnlichkeit und Selbstvertrauen in deinem Alltag.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise in deinen weiblichen Schoßraum – den Sitz deiner Intuition, Kreativität und Lebenskraft. Du erfährst, warum dieser oft vergessene Bereich so wichtig für dein körperliches, seelisches und hormonelles Wohlbefinden ist – besonders in der Lebensmitte.

Ich zeige dir, wie du mit einfachen, liebevollen Impulsen wieder in Kontakt mit deinem Schoßraum kommst – durch Atmung, Ernährung, Berührung, Rituale und Bewegung. Und ich erkläre dir, wie du deinen Schoßraum ganz praktisch in die 5 Säulen meines Wohlfühlzeit-Konzepts integrieren kannst: Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit.

Diese Folge schenkt dir Verständnis, Tiefe und...

Dein 5-Tage-Ausscheidungs-Detox-Plan für zuhause

Manchmal braucht unser Körper einfach eine kleine Auszeit – und genau dafür habe ich einen 5-Tage-Detox-Plan für zuhause entwickelt. Sanft, alltagstauglich und voller kleiner Wohlfühl-Impulse für deine Leber, deinen Darm, deine Haut, deine Lunge und dein Lymphsystem. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Detox-Reise, gebe dir einfache, wohltuende Rituale an die Hand und erkläre, warum Loslassen – im Körper wie im Geist – so wichtig für deine Balance in der Lebensmitte ist. Deine Wohlfühlzeit beginnt genau jetzt!

Dein Lymphsystem – sanft entlasten, entgiften und neue Energie tanken

Dein Lymphsystem arbeitet leise im Hintergrund – und ist doch ein echter Schlüssel für dein Wohlbefinden. Es transportiert täglich Abfallstoffe, Stoffwechselreste und Schadstoffe aus deinem Körper und unterstützt dein Immunsystem. In dieser Folge erfährst du, warum die Lymphe für deine Gesundheit so wichtig ist, welche Beschwerden auf ein träges Lymphsystem hinweisen und mit welchen einfachen Ritualen du deinen Lymphfluss sanft aktivierst. Lass uns gemeinsam deine körpereigene Entgiftung liebevoll anregen.

Deine Haut – der Spiegel deiner Seele und dein wichtigstes Ausscheidungsorgan

Deine Haut ist so viel mehr als nur eine äußere Hülle – sie schützt dich, kommuniziert mit dir und übernimmt wichtige Aufgaben für deine Gesundheit. Als größtes Ausscheidungsorgan hilft sie dir, über Schweiß und Talg überschüssige Stoffe aus dem Körper zu leiten. Doch auch seelische Belastungen und innere Unruhe zeigen sich oft über deine Haut. In dieser Folge erfährst du, wie eng deine Haut mit deinem Wohlbefinden verbunden ist, woran du erkennst, dass sie Unterstützung braucht und welche kleinen Rituale du täglich für deine Haut und dein inneres Gleichgewicht...

Atme dich frei – warum deine Lunge der Schlüssel zu innerer Balance ist

Atmen – so selbstverständlich und doch oft vernachlässigt. Deine Lunge ist nicht nur für den Gasaustausch zuständig, sie ist auch ein wichtiges Ausscheidungsorgan und steht in der ganzheitlichen Gesundheit für das Thema „Loslassen“. In dieser Folge erfährst du, wie deine Lunge für Entgiftung sorgt, warum bewusstes Atmen deine innere Balance stärkt und wie du mit kleinen Atemritualen Stress und Anspannung loswerden kannst. Lass uns gemeinsam wieder bewusst Luft holen und aufatmen!