Alle Episoden

In dieser Folge von Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance und Selbstfürsorge erfährst du, wie du mit grundlegender Ernährung dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst. 🌱

Unser Säure-Basen-Haushalt beeinflusst nicht nur unsere Verdauung, sondern auch unsere Haut, unsere Atmung und unser allgemeines Energieniveau. Ich zeige dir, welche Lebensmittel dir guttun, was du besser reduzierst und wie du mit kleinen Schritten große Veränderungen erreichst.

Freue dich auf:
✨ Die Grundlagen der grundlegenden Ernährung
✨ 80/20-Regel: So findest du die richtige Balance
✨ Tipps für einfache & alltagstaugliche basische Mahlzeiten
✨ Wie Ernährung deine Haut & deine Atmung beeinflusst

Lass dich inspirieren und...

Kennst du das Gefühl, ständig müde, energielos oder unausgeglichen zu sein? Vielleicht zeigt sich das auch in deiner Haut, deinem Schlaf oder deiner Verdauung? Oft steckt ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt dahinter. In dieser Folge erfährst du, was der Säure-Basen-Haushalt ist, warum er für dein Wohlbefinden so wichtig ist und wie du ihn mit einfachen Methoden ins Gleichgewicht bringen kannst. Kleine Schritte machen den Unterschied – deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!

In dieser ersten Folge von Wohlfühlzeiten erfährst du, wer ich bin, wie mein eigener Weg mich zur Mentorin für Balance & Selbstfürsorge geführt hat und warum ich diesen Podcast ins Leben gerufen habe. Ich erzähle dir von meinem 5-Säulen-Konzept und wie es dich dabei unterstützen kann, wieder mehr auf dich selbst zu achten – mitten im Leben, zwischen Familie, Job und Alltagstrubel. Lass dich inspirieren und starte deine persönliche Wohlfühlzeit!

Die Wintersonnenwende ist der Wendepunkt im Jahr – die längste Nacht und der Beginn des wachsenden Lichts. Es ist eine Zeit, innezuhalten, die Dunkelheit zu umarmen und Platz für Neubeginn zu schaffen. In dieser Folge führe ich dich durch ein achtsames Ritual, das Atemübungen, Lichtmeditation und Reflexion verbindet. Erfahre, wie du alte Belastungen loslassen und mit neuen Intentionen im kommenden Jahr starten kannst. Zünde eine Kerze an, atme bewusst und lass dich von der Kraft der Wintersonnenwende inspirieren.

Der Winter ist die perfekte Zeit, um innezuhalten, zu entschleunigen und neue Energie zu tanken. In dieser Folge stelle ich dir wohltuende Rituale vor, die dir helfen, gelassen und achtsam durch die kalten Monate zu kommen. Von einer ruhigen Morgenroutine bis hin zu entspannenden Abendritualen findest du hier Inspiration für mehr Wohlbefinden und innere Ruhe. Egal ob du ein Fußbad genießen, durch die Winterlandschaft spazieren gehen oder eine Digital Detox Stunde einlegen möchtest – diese Tipps bringen Wärme und Balance in deinen Alltag.

Lehn dich zurück und lass dich von dieser Folge durch die wohlfühlreiche Seite des Winters führen.

In dieser Episode nehme ich dich mit in die Welt meiner Atemkurse. Erfahre, welche Atemtechniken meine Teilnehmer*innen nutzen, um Stress abzubauen, ihre Lungenfunktion zu verbessern und mehr innere Ruhe zu finden. Ich teile inspirierende Erfolgsgeschichten, praktische Übungen zum Mitmachen und wertvolle Tipps, wie du bewusste Atmung in deinen Alltag integrieren kannst. Egal, ob du Entspannung suchst oder mit Atemproblemen kämpfst – diese Folge ist für dich!

In dieser Folge dreht sich alles um die transformative Kraft des Atems. Atemübungen können dein Morgenritual auf ein neues Level heben – mit nur wenigen Minuten am Tag. Ich spreche darüber, wie tiefes Atmen deinen Geist beruhigt, deinen Körper aktiviert und dich für den Tag stärkt. Egal, ob du schon ein Morgenmensch bist oder einfach nach einer neuen Methode suchst, um deinen Tag bewusster zu beginnen: Diese kleinen Rituale haben eine große Wirkung auf dein Wohlbefinden und deine Energie. Hör rein und entdecke, wie Atemtechniken dein Leben verändern können!

Der Herbst bringt kühle Luft und trockene Haut mit sich – höchste Zeit für ein Wellness-Update! In dieser Folge spreche ich über praktische Tipps, wie du deine Haut optimal pflegen und deine Atemwege stärken kannst, um den Herbst gesund und strahlend zu genießen. Von hausgemachten Masken über Aromatherapie bis hin zu achtsamen Atemübungen – entdecke, wie du mit einer angepassten Herbst-Wellness-Routine Haut und Atem in Balance bringst!

In dieser Podcast-Episode führt dich Kerstin Hiemer in die Welt der Salzoasen ein. Erfahre, wie das Mikroklima dieser Räume deine Atemwege reinigt, Entzündungen lindert und dein Wohlbefinden steigert. Zusätzlich lernst du praktische Atemübungen kennen, die dir helfen, Stress abzubauen. Lass dich in die heilsame Atmosphäre einer Salzoase entführen!

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit der zentralen Rolle der Kommunikation in Beziehungen. Wir erforschen, wie Worte und Taten unsere Beziehungen gestalten, Konflikte lösen und Bindungen stärken. Anhand von Beispielen aus dem Alltags- und Berufsleben zeige ich, wie verschiedene Kommunikationsformen in Freundschaften, Partnerschaften und Familienbeziehungen funktionieren.