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Deine Haut und dein Körper im Übergang: Pflegerituale für die kühlere Jahreszeit

Die Luft wird trockener, die Heizung geht an, und deine Haut merkt das oft schneller, als du denkst. In dieser Folge geht es um die Säule Wellness: Wie du deine Pflege sanft auf den Herbst umstellst, warum reichhaltiger nicht kompliziert sein muss und wie Kräuter und Öle aus dem eigenen Garten dabei helfen können. Dazu bekommst du ein kleines Abendritual mit Fußmassage, das du direkt heute ausprobieren kannst. Am Ende gibt es einen Ausblick auf den Wohlfühl-Jahreskreis, der zu Samhain startet.

Warum der Herbst der beste Lehrmeister fürs Runterfahren ist

Draußen wird es stiller, die Bäume ziehen ihre Kraft in die Wurzeln zurück, nur bei uns läuft der Alltag oft weiter auf Hochtouren. In dieser Folge lernst du vom Herbst, wie echtes Runterfahren gelingt. Wir schauen, warum ein Fernsehabend noch keine Entspannung ist, wie Kerzenlicht statt Deckenlicht dein Nervensystem beruhigt und wie du dir mit einer einfachen Atemübung jederzeit eine kleine Wurzelzeit schenkst. Dazu ein Ausblick auf den Wohlfühl-Jahreskreis, der zu Samhain startet.

Wer bleibt, wenn es draußen kühler wird? – Beziehung im Herbst

Der Herbst zieht uns automatisch mehr nach innen. Die Natur macht es uns vor: Bäume ziehen ihre Kraft von den Blättern zurück in die Wurzeln. In dieser Folge übertragen wir dieses Bild auf deine Beziehungen – zu anderen und vor allem zu dir selbst. Wir schauen, welche Menschen dir gerade wirklich guttun, wo du dir erlauben darfst, lose Kontakte loszulassen, und wie du bewusst Zeit für die "Wurzel-Beziehungen" in deinem Leben schaffst.

Die zweite Ernte – wie du im Gleichgewicht in den Herbst gehst

Eine liebevolle Rückschau zur Tag-und-Nachtgleiche – mit den 5 Säulen als Erntekorb

Der September bringt die zweite Erntezeit des Jahres – und mit der Tag-und-Nachtgleiche Ende September ein ganz besonderes Naturphänomen: Licht und Dunkelheit halten sich für einen Moment die Waage. Genau dieses Bild nehme ich mit in diese Folge: Wo stehst du gerade zwischen Sommer und Herbst, zwischen Aktivität und Ruhe? Wir schauen mit den 5 Säulen als Erntekorb auf das, was du bisher gesammelt hast, du bekommst ein einfaches Reflexionsritual für zuhause, und wir werfen einen...

5 Gründe, warum Wohlfühlzeiten für Frauen anders wirkt als klassische Frauenabende

Warum ein monatlicher Abend im Lumenroom mehr verändert als ein einmaliges Event

Frauenabende gibt es viele – aber die wenigsten verändern wirklich etwas. In dieser Folge erzähle ich dir, warum die Wohlfühlzeiten für Frauen im Lumenroom in Welden anders funktionieren: mit Rhythmus statt Einmal-Event, allen 5 Säulen statt nur einem Thema, und Tools, die du wirklich mit nach Hause nimmst.

Was dein Körper im Sommer wirklich braucht

Warum du im Sommer schneller erschöpft bist als du denkst – und wie du deinen Körper wirklich gut durch diese Zeit begleitest

Der Sommer wirkt nach außen oft leicht, lebendig und voller Energie. Doch viele Frauen erleben genau in dieser Zeit das Gegenteil: innere Unruhe, schnelle Erschöpfung und das Gefühl, kaum zur Ruhe zu kommen.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was dein Körper im Sommer wirklich braucht – jenseits von To-do-Listen, Erwartungen und dem Druck, jede schöne Gelegenheit nutzen zu müssen.

Du erfährst, warum dein Körper im Sommer mehr arbeitet, als...

105 Warum wir im Sommer oft über unsere Grenzen gehen

Zwischen Lebensfreude, Erwartungen und dem Wunsch, alles auszukosten – wie du den Sommer genießen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.

Der Sommer steht für Leichtigkeit, Freiheit und Lebensfreude. Doch viele Frauen erleben genau das Gegenteil: volle Terminkalender, ständige Erreichbarkeit, Familienorganisation und das Gefühl, jede schöne Gelegenheit nutzen zu müssen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir gerade im Sommer so oft über unsere eigenen Grenzen gehen, weshalb wir die Signale unseres Körpers leichter überhören und wie Selbstfürsorge auch in der Zeit der Fülle gelingen kann.

Du erfährst, warum Pausen...

Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann

Mehr Luft bedeutet nicht automatisch mehr Wohlbefinden.

Die Buteyko-Methode zeigt einen überraschend anderen Weg: Statt tiefer und stärker zu atmen, geht es darum, ruhiger, sanfter und bewusster zu atmen.

In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen unbewusst zu viel atmen, welche wichtige Rolle Kohlendioxid in unserem Körper spielt und weshalb die Nasenatmung so wertvoll für unsere Gesundheit ist.

Außerdem sprechen wir darüber, wie die Buteyko-Methode Menschen mit Asthma, COPD, Stress, Schlafproblemen und innerer Unruhe unterstützen kann und warum weniger manchmal tatsächlich mehr ist.

Eine spannende Folge für...

Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir?

Atemarbeit ist viel mehr als „tief durchatmen“.
Es gibt unzählige Atemmethoden – beruhigende, energetisierende, therapeutische und tief transformierende Ansätze. Doch welche Atemform passt eigentlich zu welchem Bedürfnis? Und warum wirkt Atem überhaupt so stark auf Körper, Nervensystem und Emotionen?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise durch die Welt des Atems. Wir sprechen über Pranayama, Breathwork, Qigong, den Erfahrbaren Atem, Buteyko, holotropes Atmen und viele weitere Atemschulen. Außerdem erfährst du, warum Atemarbeit gerade für Frauen in stressigen Lebensphasen so kraftvoll sein kann.

Eine Folge...

Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt

Wie Bewegung, Atemräume und sanfte Atemübungen helfen können, wieder freier zu atmen, Stress loszulassen und im Alltag mehr Ruhe zu finden.

Viele sprechen heute über Breathwork.
Über intensive Atemreisen, emotionale Prozesse und Transformation.

Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen Breathwork und klassischen Atemübungen?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Ansatz rund um Atmung, Bewegung und Entspannung. Du erfährst, warum ich zuerst mit dem Körper arbeite, weshalb Bewegung und Atmung untrennbar miteinander verbunden sind und warum ich den Atem gern mit einem Haus vergleiche.

Denn bevor...