Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

🌿 Mehr Balance, mehr Wohlfühlen, mehr Du!

Hallo 😊,

✨ Wann hast du das letzte Mal bewusst etwas nur für dich getan?
Im Alltag bleibt oft wenig Zeit für dich selbst – zwischen Familie, Job und all den Verpflichtungen. Doch genau hier setzt „Wohlfühlzeiten“ an!

💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du…
✔ Dich nach mehr Balance, Ruhe und Energie sehnst
✔ Kleine, alltagstaugliche Impulse für deine Selbstfürsorge suchst
✔ Dich wieder bewusster wahrnehmen und stärken möchtest
✔ Dein Wohlbefinden in der Lebensmitte aktiv gestalten willst
✔ Du zudem den Wunsch hast, dich beruflich zu verändern oder dein Herzensbusiness aufzubauen

🌸 Was erwartet dich hier?
Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden – mit Impulsen, Inspirationen und ganzheitlichen Ansätzen aus meinem 5-Säulen-Konzept: Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen. Außerdem gebe ich dir wertvolle Impulse rund um Gründung, Selbstständigkeit und Herzensbusiness – praxisnah und alltagstauglich.

🎧 Freu dich auf:
✅ Kurze, leicht umsetzbare Impulse für den Alltag
✅ Praktische Wohlfühl-Tipps & Entspannungsmethoden
✅ Atem- & Bewegungsübungen für mehr innere Ruhe
✅ Inspirationen für ein achtsames & gesundes Leben
✅ Klarheit, Struktur und Motivation für dein Gründungsprojekt

💃 Ich bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen Businessaufbau. Als Mama, berufstätige Frau, Unternehmerin und Expertin für ganzheitliches Wohlbefinden weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren – und wie erfüllend es ist, den eigenen Weg zu gestalten. Hier bekommst du die Unterstützung, die du verdienst – einfach, authentisch und alltagstauglich.

🎧 Nimm dir deine persönliche Wohlfühlzeit – und entdecke gleichzeitig, wie du deine beruflichen Träume Schritt für Schritt verwirklichen kannst. Du hast es verdient!

📲 Folge mir für noch mehr Inspiration:

Kontaktaufnahme: vitalpraxis@kerstin-hiemer.de

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❤ „Selbstfürsorge beginnt mit kleinen Schritten – und Träume beginnen mit einem ersten Schritt. Lass uns gemeinsam starten!“ ❤

Alles Liebe
Kerstin Hiemer
🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen Businessaufbau
🌿 Wohlfühlzeiten | Kurse | Impulse für dein Wohlbefinden | Gründungscoaching

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Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

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104 Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann

‧ 13m 27s

Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann

Mehr Luft bedeutet nicht automatisch mehr Wohlbefinden.

Die Buteyko-Methode zeigt einen überraschend anderen Weg: Statt tiefer und stärker zu atmen, geht es darum, ruhiger, sanfter und bewusster zu atmen.

In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen unbewusst zu viel atmen, welche wichtige Rolle Kohlendioxid in unserem Körper spielt und weshalb die Nasenatmung so wertvoll für unsere Gesundheit ist.

Außerdem sprechen wir darüber, wie die Buteyko-Methode Menschen mit Asthma, COPD, Stress, Schlafproblemen und innerer Unruhe unterstützen kann und warum weniger manchmal tatsächlich mehr ist.

Eine spannende Folge für...

103 Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir?

‧ 17m 27s

Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir?

Atemarbeit ist viel mehr als „tief durchatmen“.
Es gibt unzählige Atemmethoden – beruhigende, energetisierende, therapeutische und tief transformierende Ansätze. Doch welche Atemform passt eigentlich zu welchem Bedürfnis? Und warum wirkt Atem überhaupt so stark auf Körper, Nervensystem und Emotionen?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise durch die Welt des Atems. Wir sprechen über Pranayama, Breathwork, Qigong, den Erfahrbaren Atem, Buteyko, holotropes Atmen und viele weitere Atemschulen. Außerdem erfährst du, warum Atemarbeit gerade für Frauen in stressigen Lebensphasen so kraftvoll sein kann.

Eine Folge...

102 Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt

‧ 10m 2s

Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt

Wie Bewegung, Atemräume und sanfte Atemübungen helfen können, wieder freier zu atmen, Stress loszulassen und im Alltag mehr Ruhe zu finden.

Viele sprechen heute über Breathwork.
Über intensive Atemreisen, emotionale Prozesse und Transformation.

Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen Breathwork und klassischen Atemübungen?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Ansatz rund um Atmung, Bewegung und Entspannung. Du erfährst, warum ich zuerst mit dem Körper arbeite, weshalb Bewegung und Atmung untrennbar miteinander verbunden sind und warum ich den Atem gern mit einem Haus vergleiche.

Denn bevor...

101 Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht

‧ 8m 51s

Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht

Wie du wieder lernst, auf deine inneren Zyklen zu hören – statt dich ständig anzupassen.

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag gut organisiert ist – aber du dich trotzdem oft erschöpft oder innerlich unruhig fühlst?

In dieser ersten Folge von „Wohlfühlzeiten“ lade ich dich ein, einen Schritt zurückzugehen – raus aus Terminen, Erwartungen und To-do-Listen.

Denn dein Körper funktioniert nicht nach einem Kalender.
Er folgt seinem eigenen Rhythmus.

Du erfährst in dieser Folge:
– warum dein Energielevel sich verändert (und das völlig normal ist)
– weshalb Erschöpfung...

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