105 Warum wir im Sommer oft über unsere Grenzen gehen

00:00:01: Warum wir im Sommer oft über unsere Grenzen gehen.

00:00:04: Herzlich willkommen bei Wohl für Zeiten, dein Podcast für Balance selbstfür Sorge und Klarheit in der Lebensmitte!

00:00:13: Ich bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance Selbstfürsorge und erfolgreichen und achtsamen Businessaufbau – und ich freue mich sehr dass du hier bist.

00:00:24: In diesem Podcast geht es um dich, um dein Wohlbefinden, deine Bedürfnisse und darum wie du dir Bewusstzeit für dich, deine Gesundheit und deine Ziele nimmst.

00:00:35: Denn wir alle kennen es!

00:00:37: Wir kümmern uns um Familie, um den Job, um Verpflichtungen – wir machen sozusagen einen Spagat – aber viel zu selten um uns selbst.

00:00:46: kümmern wir uns, um unsere eigene Träume und unsere eigene Gesundheit und unser eigenes Volk befinden.

00:00:53: Und das wollen wir gemeinsam ändern!

00:00:56: Heute möchte ich mit dir in dieser Podcastfolge über ein Thema sprechen, dass viele Frauen gerade in den Sommermonaten betrifft.

00:01:05: Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch?

00:01:09: Du freust dich auf diese ganz besondere Jahreszeit, auf den Sommer.

00:01:15: Auf lange Tage, auf die Wärme, auf Urlaub und das Leben draußen!

00:01:20: Und dann ist er endlich da der Sommer.

00:01:23: doch statt Leichtigkeit fühlst du dich manchmal gehetzt.

00:01:32: Statt Entspannung spürst Du Druck und statt aufzustanken bist du Ende des Sommers richtig erschöpft und vielleicht oft sogar noch verschöpfter als vorher.

00:01:43: Und warum ist denn das so?

00:01:46: Und genau darüber möchte ich mit dir heute sprechen, weil der Sommer hat eine ganz besondere Energie!

00:01:53: Die Natur steht ja in ihrer vollen Kraft – alles wächst, blöd und lebendig.

00:02:00: Wenn wir durch die Natur gehen spüren wie diese Fülle an Blumen, an Gräsern, an Beeren, an Früchten.

00:02:10: Also du siehst genau diese Energie beeinflusst uns ja auch!

00:02:15: Wir haben eigentlich mehr Lust aktiv zu sein.

00:02:18: wir verbringen sehr ganze Zeit mit anderen Menschen.

00:02:21: mir planen Ausflüge.

00:02:23: vielleicht sitzt du auch länger draußen gerade wenn es abends noch hell ist und so lauwarm ist das so schön weil ihr möcht mir was erleben.

00:02:33: Das ist wunderschön, doch genau da liegt auch die Herausforderung.

00:02:38: Denn oft entsteht daraus der Wunsch jeden Moment auszukosten.

00:02:43: Bin ich ja ein großer Fan, dass du diesen Moment auskostest!

00:02:49: Den sonnigen Tag das Wochenende den Urlaub.

00:02:53: aber eins dürfen wir nicht vergessen und diese Leichtigkeit hat auch einen Anspruch und den machen wir uns oft selbst die vielen Ansprüche.

00:03:04: Und da ist nicht im Moment des Genießen.

00:03:08: Vielleicht hilft dir das auch, ich wollte doch eigentlich entspannen und gleichzeitig ist doch der Sommer voller Termine.

00:03:16: Schaut dir doch mal deinen Kalender an!

00:03:18: Vielleicht stehen Familienfeiern drinnen, Grillabende, Ferienplanung ausflüssig... Ausflüge?

00:03:27: Wie wollen wir draußen

00:03:28: sein?!

00:03:29: Ganz viele Besuche, Veranstaltungen.

00:03:32: Es gibt so viele Festibilitäten in dieser Jahreszeit und oft kommt dann noch der ganz normale Alltag ja auch dazu.

00:03:41: Arbeit, Haushalt, Kinder vielleicht pflegende Angehörige – ganz viele Verpflichtungen!

00:03:48: Und die Duduliste macht nämlich keine Sommerpause.

00:03:51: Die ist voll da.

00:03:54: Und gerade Frauen in der Lebensminde, die tragen ja häufig einen Klingel.

00:03:59: ganz besondere Verantwortung.

00:04:01: Sie kümmern sich um die Familie und Kinder, vielleicht hast du doch schon Enkelkinder, pflegende Angehörige... Sie sind für alle anderen da!

00:04:10: Vielleicht kannst du dich noch ganz am Anfang erinnern an diesen berüchtigen Spagat machen wir.

00:04:17: Wir organisieren, wir denken weit voraus.

00:04:20: nicht umsonst gibt es Mental Load.

00:04:22: Wir planen, koordinieren und wir sind für allen anderen da.

00:04:27: Wir denken daran, dass Sonnengräme da ist.

00:04:29: Das Getränke da sind, Verpflegung das Geburtstagsgeschenk da ist.

00:04:34: die Reservierung für den nächsten Biergartenbesuch müssen wir auch noch machen.

00:04:39: an die ganzen Bedürfnisse von allen anderen Dingen hier.

00:04:43: und das ist auch Arbeit die kostet oftmals sehr viel Kraft Und das ist nochmal Peton!

00:04:51: Sehr viel Kraft manchmal und wir sind uns das manchmal gar nicht bewusst.

00:04:56: Und dann kommt noch hinzu etwas, das viele gar nicht bewusst wahrnehmen.

00:04:59: Der Wunsch nichts zu verpassen!

00:05:03: Vielleicht kennst du diesen Gedanken auch?

00:05:05: Der Sommer ist so kurz, um sich jetzt auszuruhmen.

00:05:08: Wir müssen das Wetter doch ausnutzen wenn heute Sonne ist und schön ist.

00:05:12: Wir sollten wir unbedingt auch noch machen, dorthin zu gehen... ...und vielleicht dort noch hinzugehen.

00:05:18: Ah ja und den Ausflug wollten wir schon immer machen.

00:05:22: Plötzlich entsteht Druck.

00:05:23: Nicht von außen sondern von uns selbst.

00:05:26: Wir möchten das Beste aus dieser Zeit machen!

00:05:30: Doch oft führt genau das dazu, dass wir den Moment gar nicht genießen können.

00:05:38: Hierzu kommt, dass sie unsere Grenzen im Sommer häufig schlecht wahrnehmen.

00:05:44: Das Licht hebt unsere Stimmung.

00:05:46: Wir fühlen uns aktiver.

00:05:48: Wir sind häufiger unterwegs.

00:05:51: Wir schlafen auch weniger weil es Außenheit auch sehr lange hell ist.

00:05:55: Wir können uns oft wenig pausen und die Wahnsignale des Körpers werden leicht überhört.

00:06:04: Dabei spricht unser Körper ständig mit uns, er spricht durch Müdigkeit, durch Gereizzeit, durch innere Unruhe, durch das Bedürfnis nach Rückzug.

00:06:17: doch anstatt Hören wir auf den Körper, sagen wie oft.

00:06:21: Ach nur noch das Wochenende machen wir das und das.

00:06:23: Nur noch diese Woche.

00:06:24: dann habe ich vielleicht Urlaub.

00:06:26: Danach wird alles ruhiger im Urlaub!

00:06:28: Kommen die da vielleicht bekannt vor?

00:06:32: Was ich besonders spannend finde... Viele Frauen erlauben sich im Winter eher eine Pause der Raunnächte.

00:06:43: Wir sind innen, vielleicht kennst du es auch Strickhekelzeug oder wir lesen, wir machen uns ne Kerze an Gerade wenn draußen es so kalt ist und dunkel, scheint Ruhe fast ganz selbstverständlich.

00:06:55: Gut, wir machen jetzt mal einen Abstrich.

00:06:58: den Advent lassen wir mal weg weil das klingt manchmal auch anstrengend von einem Adventsmarkt zur nächsten Familienfeier her und Betriebsfeier und Weihnachtsfeier hinzugehen.

00:07:10: Im Sommer hingegen habe mir aber das Gefühl aktiv sein zu müssen weil das ist ja alles nach außen gerichtet.

00:07:17: Dabei braucht unser Körper auch im Sommer Erholung.

00:07:22: Vielleicht sogar mehr als wir denken, denn jede Begegnung, jeder Ausflug, jedes Fest, jede Aktivität selbst wenn sie schön ist, kostet auch ein Stück Energie und die eigentliche Frage lautet deshalb nicht wie kann ich noch mehr erleben?

00:07:42: Sondern ganz wichtig, wie kann ich das alles genießen ohne mich selbst dabei zu verlieren?

00:07:50: Für mich beginnt die Antwort bei der ganz einfachen Sache.

00:07:54: Es bewusst wahrnehmen!

00:07:56: Wie geht es mir gerade wirklich nicht morgen oder nächste Woche genau jetzt?

00:08:03: Was brauche ich Gesellschaft?

00:08:06: Brauche ich Ruhe?

00:08:08: Braue ich Aktivität?

00:08:09: Brauere ich Entspannung?

00:08:11: Brauchere ich Austausch?

00:08:12: oder Zeit für mich.

00:08:15: Und das kann jetzt so sein.

00:08:18: und wenn du dich morgen fragst, was brauche ich jetzt?

00:08:21: Kann es wieder etwas ganz anderes sein?

00:08:25: Selbstversorge im Sommer bedeutet nicht Verzicht!

00:08:29: Es bedeutet auch nicht in Sommer an sich vorbei ziehen zu lassen – im Gegenteil.

00:08:35: Selbstversorgung hilft dir dabei den Sommer bewusst zur Leben.

00:08:39: Vielleicht bedeutet er das einfach mal eine Einladung abzusagen einen Nachmittag frei zu halten, allein spazieren zu gehen ein Buch im Garten zu lesen die Füße ins Gras zu stellen oder einfach einmal nichts zu planen nicht weil du musst sondern weil du darfst.

00:09:02: Ich möchte dir heute eine kleine Refektionsfrage mitgeben.

00:09:06: wenn du auf die nächste Woche schaust was würdet ihr wirklich Energie schinken?

00:09:12: nicht was du erledigen solltest, nicht etwas andere erwarten sondern was dir gut tun würde.

00:09:19: Vielleicht kennst Du die Antwort schon.

00:09:21: vielleicht stich Dir sofort ein Termin ins Auge wo Du sagst Jawoll da kommt Energie zu mir Da darf ich mir was Gutes Nicht nur gönnen Sondern auch den Moment zu genießen.

00:09:37: Also warte nicht darauf Sondern schau was wirklich Energie schenkt.

00:09:45: Und wenn noch nichts drin entsteht, bitte dann mach für dich auch was du sagst.

00:09:51: das ist der Punkt wo du für dich etwas Gutes tust.

00:09:55: Der Sommer ist ja die Jahreszeit der Fülle.

00:09:57: doch Füllo bedeutet nicht jeden Moment auszufühlen also nicht den Terminkalender voll zu füllen.

00:10:05: Fülla bedeutet den schönen Moment bewusst wahrzunehmen mit genügend Traum dazwischen und mit genügen Rattenpausen mit genügend Zeit für dich selbst, denn nur dann kann aus Aktivität auch echte Lebensfreude entstehen.

00:10:24: Und wenn ich noch an den Sommer dran denke es kann auch da die Leichtigkeit dazu zu entstehen.

00:10:32: Deshalb möchte ich Dich einladen Genießt in Sommer Nutze die schönen Tage Trifft Menschen Lache Erlebe Aber vergesst dabei nicht die wichtigste Person, und die bist du selbst.

00:10:49: Also dich selbst!

00:10:51: Denn du musst nicht alles mitnehmen.

00:10:53: Du musst nicht überall dabei sein.

00:10:56: Du muss nicht perfekt organisieren.

00:10:58: Du darfst Pausen machen, du darfst Nein sagen und du darfest auftanken.

00:11:05: Und du darf dir selbst genau wichtig sein wie alle anderen Menschen in dein Leben Denn wahre Selbstversorgung bedeutet nicht weniger zu leben, sondern so zu leben dass du dich selbst dabei nicht verlierst.

00:11:22: Ich danke dir das du heute mit dabei warst bei dieser Podcastfolge.

00:11:28: wenn noch mehr Tipps impuls zu dem Thema Selbstversorgeballons wohlbefinden dann abonniere gerne meinen Podcast, damit du keine Folge verpasst.

00:11:43: Schau auch gern auf meinen Social-Media-Kanälen vorbei und noch mehr Inspirationen zu bekommen!

00:11:49: Und vielleicht magst du dich einfach auch in den Newsletter wohl für Zeiten eintragen um regelmäßige Tipps, Impulse oder kleine Motivationseinheiten zu bekommen?

00:12:00: Oder du holst dir dass du mal auch was ganz Haptisches in den Händen hältst.

00:12:05: Das Buch, das ich mit meiner lieben Kollegin und Freundin Annette Krumhage schieben habe – die jahreszeitliche Selbstfürsorge!

00:12:15: So stärkst du dich im Rhythmus der

00:12:17: Natur.".

00:12:18: Und da gibt es ganz wertvolle, rituale Impulse zum Thema Sommer aber auch zum Thema Herbstfühling Und natürlich dem Winter, den ich ja heute auch schon mal anklingen habe lassen.

00:12:33: Ich sage schön dass du hier mit dabei bist und auch weiterhin sein wirst!

00:12:40: Weil deine Wohlfelszeit beginnt genau jetzt und ich freue mich bis wir uns zur nächsten Podcastfolge wieder hören.

00:12:47: eine schöne Zeit wünsche dir deine Kerstin.

00:12:50: Ciao.