106 Was dein Körper im Sommer wirklich braucht

00:00:01: was dein Körper im Sommer wirklich braucht.

00:00:05: Herzlich willkommen bei Wohlfühlzeiten, dein Podcast für Ballons Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte!

00:00:11: Ich bin Kerstin Himer, Mentorin für Ballon und selbst Fürsorge – und erfolgreichen und achtsamen Businessaufbau Und ich freue mich sehr dass du hier bist.

00:00:23: In diesem Podcast geht es nämlich um dich Deine Wohlbefinden und deine Bedürfnisse.

00:00:29: Und darum, wie du dir bewusst Zeit für dich deine Gesundheit, deine Bedörfnisse und auch deine Ziele nimmst!

00:00:37: Denn wir alle kennen es – Wir kümmern uns um Familie, Job und all den Verpflichtungen.

00:00:43: Wir machen sprichwörtlich den Spagat aber wir kümmern uns viel zu selten um selbst und unsere eigenen Bedürfnisse und Träume.

00:00:53: Und das möchten wir ändern gemeinsam!

00:00:56: Heute schauen wir uns einmal ganz bewusst auf den Körper, die im Sommer oft unterschätzt wird.

00:01:04: Was braucht denn dein Körper in dieser wundervollen Jahreszeit eigentlich wirklich?

00:01:10: Denn werden wir am Sommer auf dem Außen viel erleben...viel unterwegs sind und viele Eindrücke sammeln, wird eine Sache sehr schnell übersehen.

00:01:22: Unser Körper arbeitet auf Hochtouren!

00:01:27: Der Sommer fühlt sich ja leicht an – es ist aber nicht immer für den Körper leicht.

00:01:34: Der Sommer wird nach außen hin wie die Zeit der Leichtigkeit.

00:01:39: War mit Tage, lange Abende mehr Bewegung draußen mehr Kontakte, mehr vor allem soziale Kontakte.

00:01:48: Mehr Aktivität und genau das ist besonders an dieser Jahreszeit.

00:01:54: Doch dein Körper erlebt im Sommer gleichzeitig auf einer ganz anderen Ebene.

00:01:59: Er reguliert ganz viel Temperatur wenn ich nur daran denke diese Temperaturschwankungen die auch im Sommer da sind.

00:02:07: wir haben heute zehn, fünfzehn Grad.

00:02:11: wie machen wir?

00:02:11: Fünfzehn grad Regen Morgen haben wir, von dreißig Grad um Sonnenschein.

00:02:18: Auch diese Reize verarbeitet er im Sommer.

00:02:23: Er ist häufig in Bewegung der Körper.

00:02:26: Er steht unter äußeren Einflüssen sehr stark ausgesetzt und oft merken wir gar nicht wie viel das eigentlich ist.

00:02:35: Wir denken immer Schützen gehört zum Sommer dazu, dass aber der Körper da auf Hochtuern mitläuft.

00:02:41: Das unterschätzt mir manchmal.

00:02:44: Der Körper arbeitet im Sommer mehr als du denkst, vielleicht kennst du das?

00:02:49: Du fühlst dich tagsüber eigentlich ganz gut unterwegs und plötzlich am Abend ist sie da Möglichkeit nicht langsam sondern wie so ein kompletter Einbruch.

00:03:03: Das ist kein Zufall.

00:03:05: Dein Körper hält im Sommer oft lange durch oder auch von länger als wir eigentlich denken und eigentlich gut für ihn ist!

00:03:14: Das Licht, die Aktivität, die vielen sozialen Termine all das sorgt dafür dass wir unsere eigenen Grenzen weniger deutlich spüren.

00:03:26: Wir gehen dadurch sehr viel über unsere eigenen Grenzen und genau deshalb ist der Sommer eine Jahreszeit, in der viele Frauen eher über ihre Kräften, über ihre Grenzen wie ich gerade schon gesagt habe gehen ohne es eigentlich zu merken.

00:03:46: Was dein Körper im Sommer wirklich braucht möchte ich dir einfach auch ein paar Tipps geben.

00:03:54: vielleicht sind viele Sachen schon die du ganz automatisch unter Bewusstsein tust, aber lassen Sie einfach mal durchgehen.

00:04:04: Das Erste unserer Körper ist die Kühlung von innen nach außen und damit ist nicht nur die Temperatur gemeint.

00:04:13: Kühlung bedeutet auch weniger innerer Druck, weniger ich muss noch schnell, weniger Daueraktivität.

00:04:21: Dein Körper braucht im Sommer Momente, in denen er runterfahren kann.

00:04:29: Das kann natürlich, wenn wir ans Runterkühlen denken.

00:04:32: Einfach mal ans Glas Wasser trinken und das darf gerne einfach auch immer aufgepimpert werden.

00:04:40: Ich liebe es zum Beispiel mit einem Sprutz Zitrone in Rosmarin Aber oftmals haben ja auch irgendwie Beeren, Wassermelonen mit drinnen, Salbei.

00:04:51: Also da gibt's so tolle Möglichkeit Dass wir das Wasser, dass nicht nur das Wasser schmeckt sondern wir so einen ganz kleinen Geschmack noch haben Aber auch ein ruhiger Spaziergang im Schatten und da ist natürlich die Natur oder auch der Wald sehr, sehr gut.

00:05:08: Auch das Wald baden einfach um auch ja so dieses grünen Kraft zu sehen, dieses runterkommen eingehüllt sein.

00:05:17: Ein paar Minuten ohne Reize zu sein!

00:05:20: Und da fängt schon mal beim Handy an, beim Musik nicht überall mit dabei zu sein.

00:05:28: Das zweite Rutschmus statt Daueraktivität.

00:05:33: Im Sommer verlieren wir uns oft in dem natürlichen Rhythmus.

00:05:37: Wir stehen später auf, wir gehen später schlafen!

00:05:40: Wir sind länger aktiv, wir schlaffen weniger, wir planen mehr.

00:05:45: und da ist schonmal das Problem nicht die Aktivität selbst.

00:05:50: Das Problem auch nicht das fehlende Gleichgewicht.

00:05:52: dein Körper braucht auch im Sommer mal den Wechseln nämlich Stadtaktivität, Ruhe statt draußen drinnen.

00:06:03: Und da beziehe ich mich jetzt nicht nur auf das Draußen in der Natur und auf dem Garten zu sein sondern auch mal innen bei dir selbst zu gucken.

00:06:17: Manchmal darf man und soll mal allein zu sein.

00:06:20: Man muss nicht immer in Gesellschaft sein ohne diesen Wechseln.

00:06:24: Und das ist ja der schöne Tag und Nacht-Jing.

00:06:27: Und Yang entsteht oft sehr schneller Schöpfung, Der Tag braucht auch mal die Nacht um sich zu erholen.

00:06:35: Den Natur braucht genauso den Tag Die Sonne wie auch die Nacht zum Erholen.

00:06:41: Auch wenn sich der Tag eigentlich schön anfühlt Mir denkt, yes!

00:06:46: Sommer, Sonne, Leichtigkeit Wir dürfen auch mal in die Ruhe Pause gehen.

00:06:52: Daher bewusst Pausen zu machen Auch wenn es sich nicht danach anfühlt, das ist unser dritter Punkt.

00:06:59: Das ist vielleicht der wichtigste Punkt.

00:07:01: Pausen fühlen sich im Sommer Ost unnötig an weil die Sonne scheint.

00:07:07: Weil noch etwas Schönes können da ja passieren oder wir können irgendwas verpassen.

00:07:13: aber genau die Pausens sind wichtig.

00:07:16: dein Körper braucht den Schlaf nicht nur in der Nacht, sondern auch den Moment, indem wir uns einfach mal hinsetzen und unser Glas Wasser trinken.

00:07:27: Das darf gerne auch in der Natur Lein sein!

00:07:29: Also du siehst... Wir können da ganz viel miteinander schon kombinieren.

00:07:33: Den Moment, in dem nichts passiert jetzt im Moment oder einfach vielleicht ein Wasser trinkst die Sinne, einfach spürst durch das Wasserschmiel.

00:07:44: Schmeckt es wie riecht das Wasser?

00:07:47: Wie fühlt sich dann dein Körper an?

00:07:49: Wie siehst du gerade um dir herum vielleicht in Natur dein Garten?

00:07:54: Das schöne Grün, das leuchten der ganzen Pflanzen und Blumen!

00:07:59: Du bist für dich genau diesen Einmoment.

00:08:03: Warum wir diese Bedürfnisse oft übergehen.

00:08:08: Viele Frauen sagen mir, ich merke erst abends wir schätze dich bin und genau das ist so typisch für den Sommer.

00:08:17: Wir sind mehr im Außen, mehr im Ton, mehr immer leben und weniger eben spüren.

00:08:22: Dazu kommt auch oft zu einem innerer Gedanke jetzt dem Sommer noch genau das genießen und das noch machen um dies noch machen und vielleicht kennst du das auch?

00:08:33: Und genau daraus entsteht Druck!

00:08:36: Leichtigkeit wird zur Erwartung und Erholung, wird verschoben.

00:08:42: Nächste Woche im Urlaub nach dem Urlaub usw.

00:08:47: Dein Körper sendet dir Signale – ganz klare Signale oft auch!

00:08:51: Du wirst schneller müder als gedacht.

00:08:55: Du bist abends innerlich überreizt.

00:08:58: Du hast weniger Geduld.

00:09:00: Du ziehst dich plötzlich zurück.

00:09:02: Du fühlst dich trotz schöner Tage erschöpft an.

00:09:06: Das sind Signale, wenn er sagt diese Signale sind kein Problem.

00:09:12: Sie sind Orientierung und ein Körper zeigt dir genau jetzt was du brauchst nicht was du falsch magst sondern er zeigt dir dass Du gerade zu viel im Außen bist.

00:09:25: eine einfache Frage für dich und den Sommer ist ich möchte dir die kleine frage noch mitgeben Was würde meinem körper heute wirklich tun?

00:09:37: Gut tun.

00:09:38: Bitte nicht der Terminkalender fragen, weil da steht nur eins nach dem nächsten drinnen?

00:09:43: Nicht deine Erwartungen und nicht dem Gefühl alles nutzen zu müssen dort zu sein bei der Veranstaltung.

00:09:52: Ach ja morgen ist auch noch die Veranstaltung und dieses Open Air-Konzert.

00:09:56: Achja und Sommerkinos auch noch... ach das Familienfest ist auch nog!

00:09:59: Sondern was benötigt genau jetzt dein Körper?

00:10:03: Was würde ihm gut tun?

00:10:05: vielleicht ist die Antwort.

00:10:08: Er braucht mehr Ruhe, mehr Schatten, mehr Wasser, mehr Stille oder einfach gerade nichts!

00:10:17: Der Sommer ist eine ganz besondere Zeit voller Leben, voller Begegnungen, volle Möglichkeiten und genau deshalb brauchte auch das Bewusstsein.

00:10:27: dein Körper möchte dich nicht bremsen er möchte dich unterstützen.

00:10:32: Wenn du beginnst in Ernst zu nehmen, entsteht etwas sehr, sehr Schönes.

00:10:37: Du erlebst den Sommer nicht weniger sondern du erlebst ihn echt wahrhaftiger mehr in der Verbindung zu dir selbst und genau darin liegt eigentlich die Erholung im Sommer.

00:10:53: Ja wenn du die nächste Podcast Folge nicht verpassen möchtest da geht es auch nochmal um das Thema Sommer dann abonnier gern meinen Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst.

00:11:07: Und wenn du noch mehr Impulse zum Thema Selbstfürsorge wünsch, dann folge mir gerne auf den verschiedenen Social-Media Kanälen.

00:11:16: oder wenn du sagst, du möchtest noch mehr, dann melde dich zu meinem Newsletter Wohlfühlzeitnern!

00:11:25: Oder du möchest was ganz Haptisches in den Händen halten.

00:11:28: Ich habe ein wundervolles Buch des Jahreszeitliches selbst für Sorge mit meiner lieben Freundin und Kollegin Annette Grumhaar geschrieben.

00:11:38: So stärkst du dich im Rhythmus der Natur!

00:11:42: Ja, ich sage schön dass Du hier bist weil Deine Wohlfühle Zeit beginnt.

00:11:47: genau jetzt Und bis zur nächsten Pottersfolge wünsche ich Dir noch eine wunderve Zeit und liebe Grüße Deine Kerstin.