111 Deine Haut und dein Körper im Übergang: Pflegerituale für die kühlere Jahreszeit

00:00:02: Deine Haut und dein Körper im Übergang.

00:00:06: Pflegerituale für die kühle Jahreszeit!

00:00:11: Herzlich willkommen bei Wohlfühlzeiten, dein Podcast für Ballons Selbstversorge und Klarheit in der Lebensmitte.

00:00:19: Ich bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Ballon Selbstversorgung, erfolgreichen und achtsamen Businessaufbau – ich freue mich sehr, dass du hier bist.

00:00:30: In diesem Podcast geht es nämlich um dich, um dein Wohlbefinden, deine Bedürfnisse und darum wie du dir bewusst Zeit für dich, deine Gesundheit und deine Ziele nimmst.

00:00:42: Denn wir alle kennen es!

00:00:44: Wir kümmern uns um Familie, um Job und Verpflichtungen – wir machen sprichwörtlich den Spagat zwischen all den Verpflichtung des Alltages – aber viel zu selten kümmern wir um unselbst und unsere eigene.

00:00:59: Träume und das ändern wir heute gemeinsam.

00:01:04: Hast du es auch schon gemerkt?

00:01:07: Die Haut spannt nach dem Dusen, die Hände fühlen sich rau an, die Lippen wollen plötzlich ständig eingegrehen werden... Der Herbst ist da!

00:01:18: Und deine Haut zeigt es dir ziemlich deutlich.

00:01:23: Heute geht es nämlich um die Säule Wellness Aufwand oder teuren Produkten zu tun hat.

00:01:33: Wählen.

00:01:33: es heißt, du nimmst dir bewusst einen Moment für dich in dem es nur um dich geht und dein Körper spürt

00:01:45: das.".

00:01:46: In den letzten Folgen haben wir schon ganz viel über die Wurzelzeit gesprochen – über Entspannung, Kerzenlicht, Über die Beziehung… Und heute bleiben wir bei diesem Gefühl.

00:02:00: Schau, wie gut es mit Pflege du es verbinden kannst.

00:02:06: Fangen wir doch einfach mal bei der Haut an!

00:02:10: Vor dem Herbst kam oder war der Sommer da?

00:02:15: Wir haben leichte Loschen gebraucht.

00:02:18: Wir haben vielleicht auch einen Sonnenschutz gebrauchen.

00:02:22: Klar weiß war waren draußen die Sonne hat geschehen und jetzt ändert sich das alles.

00:02:27: Die Luft draußen ist kühler und trockener.

00:02:32: Drinnen läuft schon vielleicht die Heizung, um.

00:02:36: beides entzieht der Hautfeuchtigkeit.

00:02:40: Das ist ganz normal!

00:02:43: Es ist kein Fehler denn du gemacht hast sondern einfach den Übergang der Jahreszeit der sich auf der Haut zeigt.

00:02:52: Die gute Nachricht Du musst nicht deine ganze Routine über dem Haufen werfen.

00:02:59: Erinnerst du dich an meinem Grundsatz?

00:03:01: kleine Schritte statt große Radikalkoren.

00:03:06: Sagt, wenn du mir schon länger folgst wirst du das ja merken dass ich da ein großer Freund bin, dass wir mit kleinen Schritten arbeiten.

00:03:15: und jetzt drehe einfach an ein zwei Stellschrauben.

00:03:20: Wenn deine Gremien im Sommer leicht und luftig war darf sie jetzt etwas reichhaltiger werden.

00:03:27: Reichhaltiger heißt natürlich dass da nicht nur Feuchtigkeit dabei ist, sondern auch bestimmte Fettsubstanzen.

00:03:36: Auch wenn du bisher nach dem Duschen gleich angezogen hast, gönn dir doch mal einen kleinen Moment um Creme deinen Körper ganz bewusst ein!

00:03:48: Solange die Haut noch feucht ist kann es mit einem sehr schönen Öl auch sein und das hilft nämlich die Feuchtigkeit zu halten.

00:03:59: Und jetzt wird es richtig schön, weil die Natur hält für diese Jahreszeit ihre eigenen kleinen Pflegeapotheke bereit.

00:04:07: Vielleicht hast du im Sommer Ringelblumen im Garten auf dem Balkon gehabt und vielleicht kennst du das aus meinem Buch, dass ich mit meiner lieben Freundin Annette geschrieben habe?

00:04:19: Da war ja auch ein ganz, ganz tolles Ringel-Blumenöl beschrieben!

00:04:25: Das kann man auch aus getrocknen Blättern ansetzen.

00:04:28: Also es muss nicht die frische Ringelblume sein aus dem Garten, sondern du kannst sie auch noch kaufen.

00:04:36: Ringel Blumen in gedrockneter Form und legst sie ein.

00:04:41: In ein sauberes Glas gibst Du die Ringel blumen und dann kannst Du ein mildes Pflanzenöl drüber geben.

00:04:47: Mantelöl, Olivenöl und lässt das ein paar Wochen an einem warmen Platz.

00:04:55: Es sollte jetzt zu warm sein, sondern einen Platz wo sich einfach das Öl gut ausziehen lässt.

00:05:05: Und dann nach ein paar Wochen siehst du auch dass die Ringelblumen ihre Farbe auch ein bisschen abgegeben haben in das Öle und dann seist Du dieses Öl ab.

00:05:16: am besten ist es durch einem Teefilter!

00:05:19: Und fertig ist ein zartes Pflegeöl für die trockenen Stellen auf der Haut.

00:05:27: Das kann mal ganz bewusst sein, dass du da wo die Stellen sehr trocken sind an die Hände, Ellbögen und Füße aber auch das gerade nach dem Duschen gut wenn die Haut noch so leicht feucht ist aufträgt.

00:05:42: Auch Lavendel eignet sich wunderbar zum Beispielgetrocknis Säckchen im Kleiderschrank legen oder als Duft in dem Sommer um nochmal so dieses Sommergefühl in den Herbst zu bringen.

00:05:59: Und auch hier kann man sehr gut arbeiten, auch wie ich das gerade erzählt habe mit den Ringelblumen.

00:06:07: So kannst du es auch sehr, sehr gut ansetzen.

00:06:10: So ein Lavendelöl.

00:06:13: Es ist wichtig, es geht nicht immer um Perfektionismus.

00:06:16: Sondern das Gefühl, dass du dich mit etwas natürlichen verwöhntest.

00:06:21: und das ist doch der Schöne.

00:06:23: aus einer Mutternaturerde kommen so wundervolle Sachen.

00:06:28: Vielleicht ein kleiner Tipp am Rand, wenn du neue Öle oder auch Pflanzenauszüge ausprobierst testet sie erst an einer kleinen Hautstelle zum Beispiel in der Armbäuke.

00:06:39: Diese Haut ist ganz unterschiedlich.

00:06:43: Jede Haut ist unterschiedlich in den Jahreszeiten und was bei einem wunderbar wirkt, mag bei dem anderen vielleicht nicht so wunderbar werden.

00:06:54: Und jetzt kommt das worauf ich mich im ganz tollen schon gefreut habe.

00:06:59: ein wundervolles Habendritual möchte ich dir noch erzählen.

00:07:04: eine schöne Fußmassage Warum denn ausgerechnet die Füße?

00:07:09: Und dann auch noch massieren weil sie uns den ganzen Tag tragen.

00:07:15: Dich, deine Einkäufe die du gerade eingekauft hast, deine Termine, deine Sorgen all das was du jeden Tag tust.

00:07:23: und trotzdem kümmern wir uns umso seltener um die Füße.

00:07:27: Und ja da bin ich auch manchmal wo auch meine Fußpflegerin immer wieder sagt, Kersten!

00:07:34: Ich habe es vergessen, daher steht bei mir mittlerweile die Kräme auf dem Nachttisch und immer wenn ich mich abends hinleg meine Brille nach Kästchen lege kommen die Füße dran.

00:07:46: Und das zweite ist, gerade wenn man Magenfüße hat schläft man auch besser, regeneriert man besser.

00:07:52: Das ist auch jetzt wieder ganz wichtig im Herbst!

00:07:57: Daher setze dich ganz bequem hin so wie ich auf meiner Bettkante oder auf dem Stuhl.

00:08:02: Du kannst gerne einen Handtuch unter die Füße legen.

00:08:06: Natürlich ist es super, wenn man vorher ein Fußbord gemacht hat aber ich finde das darf abends auch ganz einfach sein.

00:08:13: Nimm ein bisschen was von den schönen Ringelblumen oder Lamentöl, was du angesetzt hast oder eine sehr reichhaltige Kreme.

00:08:23: Reichhaltig denke mal.

00:08:24: dann.

00:08:24: hier muss wirklich auch die Fettkomponente raus kommen.

00:08:27: gerade bei den Füßen brauchen wir da etwas mehr Reibe.

00:08:31: kurz das Öl oder die Creme zwischen den Händen so richtig warm, vielleicht kennst du es mit dem warmen Hände, reiben und dann nehmst Du Deine Füße in beiden Händnen.

00:08:41: Streik's langsam Richtung Seeansatz zu den Fersen hinter.

00:08:46: Ein paar mal ganz sanft!

00:08:48: Dann massierst Du mit dem Daumen ganz kleine Kreise über die Fußsohle.

00:08:54: Kannst auch dort verwahlen wo sie es gut anfühlt.

00:08:58: Gönn jeden See eine kleine Streichel aus, Einheit.

00:09:02: Und zum Abschluss streikst du noch einmal ganz locker von den Zehen bis zu den Knöcheln und natürlich kannst auch gerne ein bisschen den Fuß noch entlang hochstreichen.

00:09:13: Es reicht ein zwei drei vier fünf Minuten je nachdem wie viel Zeit du pro Fuß hast.

00:09:22: das Wichtigste ist dass du es tust.

00:09:26: Klar kannst du dir dabei auch noch gerne eine schöne Kerze anzünden und einen schönen Tee trinken.

00:09:33: Vielleicht hörst du einfach mal in den letzten Folgen vorbei, da gibt es schonmal ein paar wundervolle Rituale auch dazu.

00:09:40: Gerade dass man nachts auch gut schläft!

00:09:43: Und weißt so was das eigentliche Wertvolle ist?

00:09:46: Es ist nicht das Öl und es ist auch nicht die Massage an sich.

00:09:49: Es ist die Botschaft, die du dir damit selbst zusändest.

00:09:55: Ich... bin es mir wert, ich bin wertvoll.

00:09:58: Ich nehme mir die Zeit für

00:10:00: mich.".

00:10:02: Viele Frauen erzählen mir das genau dieser kleine Moment am Abend so ein kleiner ruhiger Anker im Alltag geworden ist.

00:10:12: und falls du heute nur eine Sache mitnimmst dann fang' mit kleinen, fang mit kleinen Schütteln an Eintropfen Öl auf die Hand.

00:10:22: drei Minuten für jeden Fuß ein bewusst harten Zug dabei machen.

00:10:27: Mehr braucht es nicht, damit dein Körper sich spüren darf, dass du ihn spülen darfst.

00:10:35: jetzt darf ich ankommen!

00:10:38: Ja wenn du noch mehr von diesen wundervollen Herbstfolgen nicht verpassen möchtest dann würde ich sagen abonnier gerne meinen Podcast Oder folge mir gerne auch auf den Social-Media-Kanälen, um mehr Inspirationen zu bekommen.

00:10:53: Da trage dich zu meinen Newsletter ein!

00:10:57: In der nächsten Folge geht es weiter mit der Volkernährung und was jetzt in Herbst so auf deinem Teller landen darf?

00:11:06: Ich freue mich schon darauf wenn du magst das du mir auch gern schreiben.

00:11:09: wie ist dir mit der Fußmassage gegangen ist?

00:11:12: ich lese gerne jede Nachricht Und vielleicht noch so ein ganz kleiner Hinweis gerade zu diesem Thema passend, startet zum Samhain.

00:11:23: Das ist ja zum einundreißigsten Oktober ein neuer Wohlfühljahreskreis.

00:11:29: Es ist ein monatliches Apo mit Workbook und entsprechend den Autos zu jedem Jahreskreisfest – mit vielen kleinen Ritualen die du ganz einfach in den Alltag umsetzen kannst!

00:11:43: Wenn du neugierig geworden bist, schau gerne einfach mal vorbei.

00:11:47: Und jetzt wünsche ich dir noch eine wunderschöne Zeit!

00:11:50: Schön dass du hier bist, denn deine Wohlfühlzeit startet genau jetzt!

00:11:55: Liebe Grüße, zendet ihr deine Kerstin!