090 Nervensystem regulieren – Vagusnerv & Atem als Stressbremse

Shownotes

Nervensystem regulieren – Vagusnerv & Atem als Stressbremse

Einfache Alltags-Tools für mehr Ruhe im Job und Zuhause

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Nervensystem mit einfachen Techniken regulieren kannst. Wir sprechen über den Vagusnerv – deinen inneren Stressbremser – und wie du ihn mit Atemübungen, Summen, kalten Reizen oder kleinen Bewegungen aktivieren kannst. Dazu bekommst du praktische Tools für Job und Zuhause, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst. Kleine Mini-Übungen mit großer Wirkung – für mehr Balance, Gelassenheit und Wohlbefinden.

Nervensystem verstehen: Sympathikus & Parasympathikus

Der Vagusnerv als Stressbremse

Atemübungen für schnelle Entspannung

Summen, kalte Reize & kleine Bewegungen als Soforthelfer

Alltagsszenarien: Übungen im Job & zuhause

Challenge & Reflexionsfragen für dich

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🌿 Kerstin Hiemer – Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen Businessaufbau

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