Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

Herbst-Wellness für die Wechseljahre – Atem, Tees & Selbstfürsorge

Rituale für Wärme, Kraft und Gelassenheit in der Lebensmitte

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und mental. Doch sie sind auch eine wunderbare Gelegenheit, achtsamer mit sich selbst umzugehen und neue Wohlfühlrituale zu entdecken.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Ritualen für Körper, Geist und Seele Wärme, Kraft und Gelassenheit in deinen Alltag bringst.
Wir sprechen über Herbst-Wellness, Atemübungen, wohltuende Tees und kleine Selbstfürsorge-Tipps, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Außerdem machen wir eine kurze Atemübung, die dir sofort Ruhe schenkt....

Mehr als Schlaf – Rituale für echte Erholung & Regeneration

So findest du tiefe Entspannung für Körper, Geist & Seele

Schlaf allein reicht oft nicht, um wirklich aufzutanken. In dieser Folge zeige ich dir, wie du echte Erholung in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Energie, Gelassenheit und innere Balance.

Wir sprechen über „Sacred Rest“ – heilige Ruhe, die Körper, Geist und Seele nährt – und ich teile praktische Rituale für abends, Mikro-Pausen am Tag, Journaling und kleine Bewegungsübungen. Außerdem machen wir eine kurze Atemübung, die du direkt anwenden kannst.

Entdecke, wie du mit kleinen, bewussten Momenten jeden Tag...

091 Digital Detox light – kleine Pausen von Handy & Social Media

So findest du mit kleinen Offline-Momenten neue Energie, Ruhe und Balance

Ständig erreichbar, ständig online – unser Handy ist immer dabei. Doch oft merken wir gar nicht, wie sehr uns das ständige Scrollen Energie raubt. Dabei braucht es nicht gleich einen kompletten Digital Detox, um wieder aufzutanken.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Pausen vom Handy und Social Media dein Nervensystem beruhigst, innere Ruhe findest und mehr Präsenz im Alltag erlebst.
Ich gebe dir praktische Tipps für Handyfreie Zonen, Mikro-Pausen und eine entspannte Morgenroutine....

Nervensystem regulieren – Vagusnerv & Atem als Stressbremse

Einfache Alltags-Tools für mehr Ruhe im Job und Zuhause

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Nervensystem mit einfachen Techniken regulieren kannst.
Wir sprechen über den Vagusnerv – deinen inneren Stressbremser – und wie du ihn mit Atemübungen, Summen, kalten Reizen oder kleinen Bewegungen aktivieren kannst.
Dazu bekommst du praktische Tools für Job und Zuhause, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst. Kleine Mini-Übungen mit großer Wirkung – für mehr Balance, Gelassenheit und Wohlbefinden.