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In dieser Folge von „Wohlfühlzeiten“ spreche ich über ein Thema, das viele von uns beschäftigt: das Neinsagen. Warum fällt es uns so schwer, und warum ist jedes Nein zu anderen oft ein liebevolles Ja zu uns selbst? Ich zeige dir, wie eng das Thema Grenzen setzen mit Selbstfürsorge verknüpft ist und gebe dir Impulse, wie du in kleinen Schritten lernen kannst, achtsam deine eigenen Bedürfnisse zu respektieren.

Lass uns gemeinsam herausfinden, warum ein Nein manchmal das größte Geschenk an dich selbst ist.

Kennst du das Gefühl, aus dem Gleichgewicht zu sein – ohne genau zu wissen, warum? Vielleicht liegt die Antwort viel näher, als du denkst: in deinem Atem. In dieser Folge tauchen wir ein in das faszinierende Phänomen des Nasenrhythmus – und beleuchten es aus der Sicht von TCM und Ayurveda.

Du erfährst:
🌿 Wie der Wechsel der Nasenatmung mit deinem Nervensystem, deinen Energien und Emotionen zusammenhängt
🌿 Was Ida & Pingala im Ayurveda mit Yin & Yang in der TCM zu tun haben
🌿 Wie du herausfindest, welche Seite bei dir gerade aktiv ist – und was das bedeutet
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In dieser Folge tauchen wir ein in die magische Zeit rund um Beltane – das keltische Fest des Feuers, des Neubeginns und der Lebensfreude. Ich zeige dir, wie du diese besondere Energie nutzen kannst, um Altes loszulassen, deine innere Flamme neu zu entfachen und mit kleinen Ritualen Raum für frische Visionen, kreative Ideen und deine ganz persönliche Selbstfürsorge zu schaffen.
Lass uns gemeinsam in deine Kraft kommen – mit einfachen, kraftvollen Impulsen für mehr Balance, Achtsamkeit und Leichtigkeit.

Wie du in den Tag startest, entscheidet oft darüber, wie du dich den ganzen Tag über fühlst. In dieser Folge von Wohlfühlzeiten zeige ich dir, wie du mit einer liebevollen, achtsamen Morgenroutine mehr Balance, Energie und innere Ruhe in deinen Alltag bringen kannst – ganz ohne Stress oder starre Regeln.

Du erfährst:

Warum kleine Rituale wie Ölziehen, Zungenschaben oder warmes Zitronenwasser so kraftvoll sind

Wie du dein Lymphsystem mit Trockenbürsten aktivierst

Welche Wirkung kalte Duschen auf Körper & Geist haben

Und wie du dir eine Morgenroutine gestaltest, die wirklich zu dir passt

Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst Zeit...

Der Frühling ist die perfekte Zeit für einen Neuanfang – nicht nur in der Natur, sondern auch für dein Wohlbefinden! In dieser Folge von „Wohlfühlzeiten“ teile ich mit dir einfache Frühlings-Wellness-Rituale, die dich dabei unterstützen, Körper, Geist und Seele zu revitalisieren.

✨ Erfahre, wie du mit sanften Detox-Routinen, bewusster Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit neue Energie schöpfst. Hol dir Impulse für deine persönliche Frühlings-Routine und starte mit Leichtigkeit und Freude in die wärmere Jahreszeit!

💛 Schön, dass du da bist – deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!

In dieser Folge von Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance und Selbstfürsorge dreht sich alles um das Thema Basenfasten. Du erfährst, warum ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt so wichtig ist, wie Basenfasten funktioniert und welche positiven Effekte es auf deinen Körper und dein Wohlbefinden hat. Ich teile mit dir wertvolle Tipps für eine erfolgreiche Basenfasten-Zeit und zeige dir, wie du mit einfachen Anpassungen deine Ernährung bewusster gestalten kannst. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du mit Basenfasten neue Energie tanken kannst!

In dieser Folge von Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance und Selbstfürsorge erfährst du, wie du mit grundlegender Ernährung dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst. 🌱

Unser Säure-Basen-Haushalt beeinflusst nicht nur unsere Verdauung, sondern auch unsere Haut, unsere Atmung und unser allgemeines Energieniveau. Ich zeige dir, welche Lebensmittel dir guttun, was du besser reduzierst und wie du mit kleinen Schritten große Veränderungen erreichst.

Freue dich auf:
✨ Die Grundlagen der grundlegenden Ernährung
✨ 80/20-Regel: So findest du die richtige Balance
✨ Tipps für einfache & alltagstaugliche basische Mahlzeiten
✨ Wie Ernährung deine Haut & deine Atmung beeinflusst

Lass dich inspirieren und...

Kennst du das Gefühl, ständig müde, energielos oder unausgeglichen zu sein? Vielleicht zeigt sich das auch in deiner Haut, deinem Schlaf oder deiner Verdauung? Oft steckt ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt dahinter. In dieser Folge erfährst du, was der Säure-Basen-Haushalt ist, warum er für dein Wohlbefinden so wichtig ist und wie du ihn mit einfachen Methoden ins Gleichgewicht bringen kannst. Kleine Schritte machen den Unterschied – deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!

In dieser ersten Folge von Wohlfühlzeiten erfährst du, wer ich bin, wie mein eigener Weg mich zur Mentorin für Balance & Selbstfürsorge geführt hat und warum ich diesen Podcast ins Leben gerufen habe. Ich erzähle dir von meinem 5-Säulen-Konzept und wie es dich dabei unterstützen kann, wieder mehr auf dich selbst zu achten – mitten im Leben, zwischen Familie, Job und Alltagstrubel. Lass dich inspirieren und starte deine persönliche Wohlfühlzeit!

Die Wintersonnenwende ist der Wendepunkt im Jahr – die längste Nacht und der Beginn des wachsenden Lichts. Es ist eine Zeit, innezuhalten, die Dunkelheit zu umarmen und Platz für Neubeginn zu schaffen. In dieser Folge führe ich dich durch ein achtsames Ritual, das Atemübungen, Lichtmeditation und Reflexion verbindet. Erfahre, wie du alte Belastungen loslassen und mit neuen Intentionen im kommenden Jahr starten kannst. Zünde eine Kerze an, atme bewusst und lass dich von der Kraft der Wintersonnenwende inspirieren.